157センチの54キロがあと7.8キロ落とすにはどうすればいいでしょうか?食…
157センチの54キロがあと7.8キロ落とすにはどうすればいいでしょうか？
食事制限のみでは無理ですよね？
- ままり(4歳10ヶ月, 7歳)
コメント
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食事は制限ではなく見直し
あとは運動ですね
マヨ
多分まだまだ簡単に脂肪落ちると思うので食事制限プラス筋トレとかですかね……
体脂肪率とかも見たらいいかもですね🧐
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ままり
まだまだおちますかね？😭61から54の今になります。
- 2月9日
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ままり
筋トレ増やしてみます‼️
- 2月9日
うさ
食事制限がどんな感じかわかりませんが、スルメとサラダとグリーンダカラだけで過ごしていたら、162ですが
57から47になりました！
毎日腹筋していました、それだけです！
リバウンドする体質かどうかもですが😓私はこれで痩せてから普通食に戻してもリバウンドしなかったです！
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ままり
今食事制限で61から54です。
もう少し続けてみます！- 2月9日
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ままり
腹筋どのくらいしてましたか？
- 2月9日
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うさ
最初は5回もできなくて、続けてたら70回できるようになってそこでやめたので70です！しょぼくてすみません！🤣👍🏻でもほぼできなかったのができるようになった達成感も続けられた理由です！
- 2月9日
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ままり
ありがとうございます！
スルメやサラダは全ての食事…朝昼晩ですか？- 2月9日
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うさ
そうです！食事というか、お腹すいて無理になった時に仕方なくスルメかじったり、サラダ食べてました！
今思えば究極です😂💦💦- 2月9日
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ままり
本当ですね💦でも47キロは羨ましいです✨どのくらいの期間で痩せましたか？
- 2月9日
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うさ
5ヶ月です！
- 2月9日
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ままり
5ヶ月ですか〜！
私は今1ヶ月で7キロ痩せました。もっと長続きさせなきゃだめですね💦地道に頑張ります！- 2月9日
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うさ
あと、誰かと会う時とかは普通にご飯食べてましたよ！
1ヶ月で7キロすごいですね！頑張ってくださいね！- 2月9日
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ままり
ありがとうございます😊
- 2月9日
退会ユーザー
156センチちょいで通常47キロです。
大食漢です。
私の場合、おやつを無くして夕飯の時間を早く(17:30スタート)とかにして、それ以降食べなかったら勝手に体重減りました。
というか増えません。
50キロオーバーの以前は間食しまくりでした。
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ままり
もう少し頑張ってみます‼️
- 2月9日
𖠋𖠋𖠋
食事の量だけでなく
食べる時間を変えてみたらどうでしょう？
私夜は食べないし食べたとしても18時まで
おやつは15時まで。
他は週3.4で働き出して出勤時は5時間程歩き回ってるので1年かけてゆるゆると5kg落ちました！
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ままり
時間は6時半前には食べ終わってます‼️おやつはほとんど食べてません！
- 2月9日
ままり
運動ですよね💦子どもが小さいので外に行けなくって💦
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小さいなら抱っこ紐して1時間くらい散歩するといいと思いますよ
ままり
ありがとうございます。買い物を抱っこ紐＋ベビーカーにしようと思います。
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それいいと思います！！
荷物ベビーカーに置けるし便利ですよね！
私も、子どもが嫌がって乗らないので、、、(笑)
抱っこ紐＋ベビーカーしてます！
ままり
ありがとうございます‼️‼️
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私は近場ならベビーカーすら置いて、多少重い荷物も両手に持って歩いたりしますので、近場に買いに行くならそれもおすすめです！
(私は近所の薬局に、洗剤などを買いに行く時によくやります)