イライラしてキレる自分を変えたい。アンガーマネジメントの本を教えてください。

元イライラ人です。
職場でアンガーマネジメント、アンガーコントロール研修も受けましたが、効果なく。なので、本の紹介ではないのですが。
幼い頃からキレる人間でした。キレて、怒鳴った後、後悔して泣くという最低パターンが多かったです。

生理、生理前、排卵時期が関係しているのでは？と思い始めて、様々なビタミン剤、漢方試しました。婦人科も行きました。
結果として、
ユーハのビタミンDグミ。
DHCのマルチビタミン。
飲み始めたら、変わりました。
最近は、たんぱく質摂取の為に、ザバスや一本満足を食べてます。

イライラした時は、「生理かな？ホルモンバランスかな？自分の体調が悪いのかな？」っと思う事にしています。キレません。怒鳴りません。

性格の問題にしてしまうと、自分が辛くなるだけなので、身体にビタミンを与えて、体調万全にする事で、「疲れからの苛立ち」を排除出来ます。
例)今日は子供と遊ぶのが嫌だ。しかし遊びたい子供たち。たまには、休ませて。しかし遊びたい子供たち。イライラしますか？
これが「疲れからの苛立ち」です。きっと体調万全なら、子供と、沢山遊べますよ。

「理性的に考えての、苛立ち」は、必要な事なので、爆発させるのではなく、じっくり悩むべきかなっと。
例)旦那と価値観が合わない時がある。これは、話し合いが必要なので、必要な苛立ちかなと思います。

あと、笑うと良いと言いますが、本当にそれです。私は子供が泣くと、心が乱れますが、意識的に笑います。声を出して笑う時もあります。かなり変な人ですが、これで、子供に切れたことゼロです。

• 1月28日