サプリ・健康
普通の糖尿病、または妊娠糖尿病の方、普段どんなもの食べてますか?間食…
普通の糖尿病、または妊娠糖尿病の方、普段どんなもの食べてますか？間食は一切してないですか？？🥺
健康診断で数値が少し悪かったので糖尿病予防をしたいのですが、何を食べたらいいのかよくわからず😢
- みかん(5歳3ヶ月)
コメント
いちごちゃん
糖尿病療養指導士です。
食事はバランスよく、量もほどほど、ベジファーストするといいと思います。
間食したら次のご飯を減らすとか工夫すればいいと思います。
ru🐱
６回食にしてます！
野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べます😄
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みかん
量少なめで6回ですかね！？
時間的にはどんな感じでしょうか？🥺- 1月25日
みかん
コメントありがとうございます😭🙏🏻
あと、食後に軽く運動したほうがいいでしょうか？
いちごちゃん
食後だけでなく運動はした方がいいです！家で簡単に出来るスクワットがオススメです！
みかん
スクワットいいんですね！！
やってみます😭
間食はどのようなものがいいでしょうか？ナッツとかですかね？
質問ばかりですみません🙏🏻💦
いちごちゃん
動画筋肉に移動するので大きな筋肉を鍛えるのがいいと言われています。下半身は身体を支えるのと、歩くために必要なのでおすすめされています。
ナッツ、身体にいいです！油分多いので食べ過ぎ注意してください！
みかん
すみません、ありがとうございました😭🙏🏻
がんばります！！