コメント
はじめてのママリ🔰
塩分控えめ、薄味にするだけで全然違いますよ！
妊娠中入院が長かったので病院食ばっかりでしたが
がっつりお腹いっぱい3食食べて
全く動かなくても体重全く増えませんでした！
おやつも毎日出てました🙌
満腹感でいうなら、お豆腐とかもやしとか
カロリー控えめなものがいいと思います！
はじめてのママリ🔰
私の場合、食べる物も大事ですが、食間の時間をしっかり開けて空腹時をしっかり作ると太りにくいです！
毎食お腹いっぱい食べずに腹7〜8分目は基本ですが、サラダとか温野菜でお腹いっぱいになるのは問題ないです！
おかずや米ではなく、野菜や汁物で満腹感を得るようにしたらいいですよ。
甘い物食べるのも食事に混みにしてます、食事の最後に食べてそれでトータル腹八分目になるよう調節してます！
後期に入りましたが＋2キロで済んでます！
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ママリ
コメントありがとうございます！
7-8分目がなかなかできない私です😅
腹八分目を意識して過ごしてみます！！- 1月22日
3-613&7-113
上の子の時、悪阻が終わり調子こいてて💦体重増加で指導入りました。下の子は、悪阻が終わっても頑張って妊娠前から＋2㎏で終わりました。
下の子の時は、よく鍋作って食べてました。
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ママリ
コメントありがとうございます！
なべは野菜がたくさん食べられますもんね！
味付けは何にしてましたか？水炊きですか？- 1月22日
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3-613&7-113
その日の気分です。水炊きでポン酢・胡麻ドレ、鍋の素使ったりしてました。私の鍋取り分けてから、味噌汁に加工したりしてました。
- 1月22日
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ママリ
タレを変えるだけでいいですね！
私も試してみます！
ありがとうございました！- 1月22日
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3-613&7-113
毎日同じは飽きるので💦
- 1月22日
はじめてのままり
1人目の時は胃の圧迫感が出産するまであって、お粥やヨーグルトなどばかりで固形物は消化する時胃が燃えるように辛くて食べれず、＋3kgでしたが、3200gの元気な子が生まれました😀
現在2人目妊娠中は何でも食べれるので、体重増えすぎないように小腹空いたらおやつに、魚肉ソーセージやサラダチキンやキャンディーチーズなど食べてタンパク質とってます💡
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ママリ
コメントありがとうございます！
小腹空いたらキャンディーチーズはいいですね！！
いつも仕事中に頬張れるのは、、おにぎりかパンしか頭になかったです笑
今日チーズ買って帰ります！笑- 1月24日
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はじめてのままり
子ども用のキャンディーチーズは、塩分控えめでカルシウムと鉄分とタンパク質入りがあるのでおすすめです😀💡
- 1月24日
ママリ
コメントありがとうございます！
やはり塩分って大切なんですね💦どうも味付けが濃いので、薄口でやっていけるか、、、。意識してがんばってみます！！