妊娠前から＋12kg増えてしまい、食事に悩んでいます。朝はトースト、昼はレトルトのパスタ、夜は白米を少量食べています。朝のトーストについてアドバイスをお願いします。
体重注意されてる方に質問です。
私は妊娠前の体重から恥ずかしながら＋12kg増えてます😭
同じような方は朝昼晩の食事を教えてほしいです。
またこれは食べない方がいいってのも教えて頂けたらと思います。
白米が好きだし甘いものも好きだからツラいです😭
甘えですよね😭
朝はトースト1枚にマーガリン,ジャム塗ってます。野菜ジュース(砂糖不使用)です。
昼はレトルトのパスタです。
夜は適当ですが、白米は茶碗一杯までと決めてます。
朝は何も塗らずならいいのかな？
トーストをやめるのがいい？😭
アドバイスよろしくお願いします！！🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
- あかね
コメント
はじめてのママリ🔰🔰
体重増えすぎて注意されてた友達は、お米は人差し指と親指で丸したくらい👌の量で、野菜をたっぷり食べなさい！
って言われた😱
って言ってました💦
はじめてのママリ🔰
いま31週で、＋2キロです。
私の場合はパンとか米は食べるなら朝〜昼までにしてます。厚切りにしてジャムもバターも付けます！
でもそれをご飯兼おやつと考えてます😅
一緒にサラダも食べます。
お腹いっぱいで朝昼兼用みたいになります。
で、夜は米なしで、しゃぶしゃぶ鍋とかで、肉と野菜たっぷり食べたりしてます！
こんな感じの食事してます。
朝昼晩と炭水化物メイン？みたいな食事だと絶対私も太るし浮腫ます😓
-
あかね
なるほど！！
朝昼兼用にするってとは考えてなかったです🤔
ありがとうございます😊- 1月7日
ママリ
私は元のBMIが高めのため、初期から気をつけるよう言われ頑張ってます😭
見た感じ炭水化物が多いかなぁと感じました🍚朝昼は自由に食べるかわりに夜の白米はなしでおかずのみとか。
どうしても白米食べたいときは昼に持ってくるとか☺️
あと夜は適当と書いてありますが、夜のメニューが1番身につきやすいので、ここをヘルシーなものにすると良いです🙆♀️
運動は元から全然なので、食事管理だけですが、妊娠前から今プラス3キロでしのいでます😭
-
あかね
とても参考になります！！
夜のメニューはヘルシーなものにするようにします！🔥💪
ありがとうございます😭✨- 1月7日
まなまな
朝はできればお米の方がいいです！
腹持ちが良いのと、よく噛めば時間をかけて食べられるので🍚
単品食いはあまり良くないので、ごはん＋野菜たっぷり味噌汁、もしくはトースト＋野菜たっぷりスープが良いかなと思います✨
お昼は好きに食べて、
完食は食べないのが理想だけど、チョコ3個とかクッキー5枚って決めて温かいお茶やノンカフェインの紅茶・コーヒーなどと食べると満足感あると思います✨
お昼は毎日パスタですか？
市販のパスタソースはカロリーがかなり高いので、ノンオイルツナ缶＋こぶちゃ＋大葉＋梅干しで和風パスタや、ケチャップ＋ウスターソース＋ピーマン＋ウインナーでナポリタンなど、簡単に手作りできちゃうので試してみても良いかなあと思います✨
夜も単品食いは避けるのが理想です✨
なかなか理想通りにはいかないと思うので、野菜・お魚を多く摂取するよう心がけて、お米はよく噛んで食べると良いと思います😌
-
あかね
お米ですね！
野菜たっぷりは助産師さんにも言われました💦
頑張ります！
全く完食しないのは正直キツかったので個数決めます！
作るのが面倒で大体パスタですね😭
スーパーで買ったチンするやつです😭
簡単そうですね！🥺🥺
ありがとうございます😊- 1月7日
-
まなまな
後2ヶ月！
それが終われば、なんでも食べ放題です！笑
がんばりましょ♡
あと、運動はマタニティヨガ超おすすめですよ🥰- 1月7日
-
あかね
2ヶ月の辛抱ですね！
頑張れそうです！
マタニティヨガですか！？
やった事ないのでYouTubeで調べてみます👍
ありがとうございます♡- 1月7日
-
まなまな
私元々体重あったんですけど、産院のマタニティヨガ教室に週1で2時間通ってたら、魔の後期も急増することなく終わりました！
それ以外は引きこもってほぼベッドだったので、特に運動せず…超安産だったのも、ヨガのおかげだと思ってます✨- 1月7日
-
あかね
このままじゃ難産になりそうな予感です((( ；ﾟДﾟ)))
安産になる為に試してみます😆- 1月7日
-
まなまな
動かしてないと体が硬くなっちゃって産むとき大変なので、ヨガが難しかったら柔軟だけでもしておくと良いですよ✨
- 1月7日
-
あかね
はい！ありがとうございます♡
追加で聞いてもよろしいですか？
お風呂上がりにりんご1個を旦那と半分こ食べて、みかん1個食べてます。
寝る前に鉄分のヤクルト飲んでるのですが、良くないですかね？- 1月7日
-
まなまな
フルーツは糖分多いので、食事以外で毎日食べるのはあまり好ましくないです🥺
ご飯の代わりに…とかなら良いですが🥺
ヤクルトもほぼ人工甘味料なので、やめておいた方がいいですね💦
全部を止めるのは辛いと思うので、週1とか決めると良いと思います✨- 1月7日
-
あかね
いや〜😭
フルーツは健康にいいだろうと思って食べてたのが裏目に出ちゃった😭
この時期義実家からりんごを大量に貰うので食べなきゃとなってました😭
ありがとうございます😇- 1月7日
-
まなまな
りんごは食事として、すりおろしてヨーグルトと食べると良いですよ✨
オートミール入れたりして✨- 1月7日
-
あかね
なるほど！
ほんとに参考になります😭
オートミールは食べたことないです😳
探してみます！- 1月7日
-
まなまな
オートミールは優秀ですよ✨
主食になります！米やパンの代わりに✨
オートミールクッキーとかおすすめです💕- 1月7日
-
あかね
それは試しがいがありますね！！🤩🤩
さっそく明日買ってみます！！！- 1月7日
退会ユーザー
今プラス7キロです💦
1人目はトータル13キロ増えたのでそれなりに気をつけてましたが…
私もトーストやお米大好きなんですが、前回の検診で妊娠糖尿病の可能性を指摘されたので、最近はめちゃくちゃ食事気にしてます💦
米をもち麦に変えたりご飯を通常の半分にしてます。パンはローソンと低糖質パン食べてます、それかトーストは半分にして、ジャムマーガリンも普通より減らしてます💦
あとは最初にキャベツの千切りとか、野菜スティックでお腹を落ち着かせてからご飯食べて、あまり副菜や炭水化物は取らないようにしてます😱
パスタは糖質めちゃくちゃ高いのでやめた方がいいと思います💦
体重管理きついですよね😭
-
あかね
なるほど！！！
試してみます！
作るのが面倒でスーパーでチンするだけのパスタをいつも食べてました😭
もう食べないです😭
こんな簡単に体重が増えるなんてびっくりです。
頑張ります😭- 1月7日
-
退会ユーザー
この時期になると塩分でも凄く増えるので、食べるもの考えたら自然に野菜ばっかり、もしくは鶏肉くらいしか最近食べてないです😅
パスタ、楽ですよね✨私も好きなんですが今だけと思ってやめてます💦
お互い頑張りましょう😊- 1月7日
-
あかね
追加で教えてもらいたいのですが、お風呂上がりにりんご1個を旦那と半分にして食べて、みかん1個食べてます。
寝る前に鉄分のヤクルト飲んでます。
良くないですかね？😭- 1月7日
ぱんだ🐼
朝はなるべくお米を食べてます！！😊
そしてガッツリ食べたい時は朝昼どちらかでにしてます☺
私はパン大好きなので
カロリー高くてあまりお腹にたまらないのでついつい食べすぎてしまいます(；＿；)
なのでオートミールを上手く使ってオートミールパンにしてみたり色々試してやってます(,,•﹏•,,)
夜は炭水化物を抜いて
野菜中心で食べてます！！
-
あかね
最初からやってればよかったんですけど、今まで好きに食べてたのがよくなかったです😭
野菜中心で私も頑張ってみます！- 1月7日
-
ぱんだ🐼
初マタですか？！🙄
なかなか我慢するのもたいんだしストレスになりますし程よくでいいと思いますよ😳
怒られるかもですが…増えちゃうものは増えちゃうし😣
初めての妊娠の時は私も何もわからず食べたいものを食べたい放題してて太るだけ太って最終的には問題ないなら！と私は開き直ってました🤣
元々は痩せ型だったので😣- 1月7日
-
あかね
初マタです！
今までそんなに増えたことないから大丈夫〜と余裕かましてたらどんどん増えるので…😢
今から気を付けて頑張ります😭- 1月7日
はじめてのママリ
臨月まで体重キープしています🙌
元々炭水化物大好きです😭💓
麺類は全部我慢してます💦塩分も糖質も高いので。。
パンは全粒粉、もしくは減塩食パン🍞
お米は写真の十六穀米を混ぜて食べてます！ご飯を炊く前に混ぜるだけなので楽ですよ🥰
便秘にもなりにくくて重宝してます〜✨
-
あかね
写真までありがとうございます！
参考にさせていただきます🙇♀️
頑張ります😭😭- 1月7日
はじめてのママリ
妊娠後期に食事注意されました😭
その時は麺類とパンは禁止され、ご飯も雑穀米にしてました😇野菜とタンパク質をしっかり摂って、給食みたいなメニューにしてました。
ちなみに2週間毎日3食分の献立を記録して、産院でチェックしてもらってました😭
-
あかね
チェックしてもらった方が逆に頑張れそう😭
それか管理入院したいぐらい😭
自分の意思の弱さがツラい😱
これから頑張ります🔥- 1月7日
まなまな
月 おやつぬき フルーツ
火 チョコ3個と温かいお茶
水 おやつぬき フルーツ
木 クッキー5枚と温かいお茶
金 おやつぬき フルーツ
土 チョコ3個
日 おやつぬき フルーツ
みたいな😌
-
まなまな
すみません別のところに書いちゃいました💦- 1月7日
-
あかね
ありがとうございます！
参考にさせていただきます😆- 1月7日
はじめてのママリ🔰
元の体重が多く、かなり気をつけて生活していました！
朝は食べないor豆腐（ポン酢）or果物
昼は普通に食べるけどご飯少なめ
夜はサラダのみ（ポン酢）
が基本でした。
麺は糖質、カロリー共に高いので週に一回お昼のみなら🆗としてました。
-
あかね
結構少なめですね！😳😳
ポン酢いいですね🤔
私もサラダにポン酢にしてみます😍- 1月7日
-
はじめてのママリ🔰
個人的にポン酢は飽きなくてよかったです☺️
炭水化物はかなり少なくしましたけど、おかず大好きなのでお昼はおかずモリモリ食べてました❣️
ただ、塩分は気にしてました❗️- 1月7日
-
あかね
なるほど！
頑張れそうです！
ありがとうございます😊- 1月8日
あかね
ええ！そうなんですか！
ツラいけど赤ちゃんの為ですもんね😢
はじめてのママリ🔰🔰
とにかく白米、パンなどの炭水化物を控えなさいって言われたみたいです💦
後は食べる順番を変えてみたり(野菜を最初に食べる)、運動してみたり色々やってました😅
あと2ヶ月ありますもんね。。
脅す訳ではないですが、後期は息するだけで太ります💦
私は8ヶ月まで＋2キロでしたが、あとの2ヶ月で6キロ太りました💦
あかね
なるほど！
お腹が張るから運動もどのくらいしたらいいのかなぁと思ってます。
そうですよね😭
今から頑張ります😭