mari
シンプルですが、食事制限というより内容を見直して筋トレしたら痩せました👀
麺類、丼もの、牛乳、ヨーグルトは断捨離して、パンはどうしても食べるなら全粒粉やライ麦などのハード系のものをひとつ🥖
間食したい時は糖質10g以下に作られたものや焼き芋などを食べてました☺️
夜に30分〜１時間筋トレしてスルスル落ちましたよ🙆♀️
３食お腹いっぱい食べられるし、間食もOKなので結構ストレスなく続けやすいと思います🤔
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