サプリ・健康
1ヶ月で3キロ痩せたいが、運動が苦手で食事改善を考えています。オートミールの効果や食事内容について教えてください。
1ヶ月で3キロ痩せたいです‼︎
運動はとーっても苦手なのでストレッチ程度で食事でと思っていますが無理ですかね？🥲
オートミール買ってみたのですが、知識が無さ過ぎて教えて頂きたいです。
オートミールは米を置き換えすると米よりカロリーが低いので痩せるんでしょうか？
それともオートミールの栄養？をとると痩せやすくなるのでしょうか？
今米をかなり減らした食事をしているのですがこのままの方がいいのかオートミールを食べた方ががいいのか悩んでいます。
詳しい方いたら教えて頂きたいです‼︎
- しろ(1歳3ヶ月, 5歳4ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
オートミールは１食で大体30gなので30gで食べるとカロリーが低くなります！
また食物繊維が豊富なので便が出やすくなります！
人によってはおならがよく出るだけとかもありますが😰
オートミールは低GI食品で体脂肪になりにくい食べ物です！
さつまいもオートミール蒸しパン
オーバーナイトオーツ
お茶漬け素でお茶漬け風にして食べるのが私は食べやすかったです！
しろ
詳しく教えて頂きありがとうございました😊
早速試してみたいと思います‼︎