10キロ以上のダイエットに成功したことある方、どのようなダイエットし…
10キロ以上のダイエットに成功したことある方、
どのようなダイエットしましたか？
またどれくらいの期間で減らしましたか？
- 5児のmama
コメント
はじめてのママリ🔰
元々蓄えてたものがあったので2ヶ月でほとんど食べなくて水分補給してました😅
みゃおみゃお
元々が太り過ぎだったのですが、妊娠前に13キロ落としました！
1年かけてですが🤣
私の場合は自分に甘い人なので、
毎日3食大体のカロリーを計算しながら食べる。
毎日1時間は歩く。
食べたいものを週1食べる
飲み物はブラックコーヒー、お茶、水、炭酸水
朝起きたら白湯を飲む
お風呂上がり寝る前にストレッチする
着圧タイツを履く
って感じでゆる〜く続けれる事をしてました！笑
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5児のmama
いやいや！1年間その生活を
続けるのは凄すぎます。
私できないので💦
一年ということは
1ヶ月1キロペースということですか？🤔- 11月18日
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みゃおみゃお
最初は中々落ちずでイライラして辞めようかと思ったりもしてました！笑笑
大体1ヶ月1キロ減ぐらいでした！
私の場合、細くなったというより、脂肪が筋肉に変わった感じだったので、体重は中々落ちなかったです💦
ただ、見た目が引き締まった感じでした！- 11月19日
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5児のmama
今まさにそれです。
朝納豆、昼卵かけ御飯、
夜はサラダにスープで
やってきてるのに
まっったくと言っていいほど
痩せなくて…
やめようかなって思えてきてます😢
私も引き締めたいです💦- 11月19日
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みゃおみゃお
食べないダイエットが合う人と合わない人が居るので、分からないですが…
エネルギー不足だと燃焼しないってのも有るみたいです！
私は食べないダイエット無理なんで、運動するから食べたい！と食べる事を選択しました🤣
週一チートデイってのも有りますし、色々無理のない程度でゆる〜くやった方が良いと思います！- 11月19日
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5児のmama
たしかに、、どっちかは
我慢してやらなきゃ
いけないですよね😢💦
私も無理のない程度でがんばりたいと思います😭- 11月19日
退会ユーザー
産後半年くらいで24kg痩せました！
とにかく食事制限、運動です！
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5児のmama
24キロは凄いです。
ちなみに食事制限と運動はどんなことをしていましたか？- 11月18日
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退会ユーザー
食事制限は
高タンパク、低糖質意識
朝は白湯を飲む
オートミールを主食
牛乳は全て豆乳に変更（スタバとかでも全てソイ）
お菓子ジュース一切食べない
夜寝る前はお腹すいた状態で寝る
みたいな感じです。
運動は子供2人いて専業主婦だったのでジムとかには行けず、下の子ベビーカーに乗せて散歩がてら2時間ウォーキング毎日でした。後半は上の子もベビーカー乗ってました。
坂道のぼったりおりたり…
家の中では筋トレストレッチです。
座らず基本的に立ったままの生活です。（この２つは今もです）- 11月19日
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5児のmama
凄いです😭💦
やはりそこまでしなきゃ痩せないんですかね…
私も少しずつでも運動を
取り入れてみようと思います💦- 11月19日
かな
産後はすぐ体重もどり、元の体重から8キロくらい痩せました👍
食事と軽い運動ですかね😊
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5児のmama
食事制限はどういうことをしましたか？💦
- 11月19日
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かな
朝は食べた方が基礎代謝が上がるので、ご飯食べた方がいいです！納豆ご飯食べてます。パンは太るので食べません．
昼は、さつまいもやりんご白滝なんかを食べます．白米もいいと思います．
夜は炭水化物は食べません．和食中心で！
炭酸水を1日2リットルくらい飲んで、お菓子やジュースは摂りません！お腹空いたら、ナッツかさつまいも食べてます！- 11月19日
chii
毎日腹八部目しか食べないようにしていると胃が小さくなったのか、間食も減り半年で14kg痩せた事があります！！
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5児のmama
凄いです😨
どんな感じの食事だったんですか？💦- 11月19日
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chii
食べるの大好きなので、腹八部目までなら好きなものOKっていうルール決めてやってました🥰
ストレスも良くないですからね😮💨
間食に関してはお腹空いてなかったら食べない！っていうのを心がけて、運動とかも仕事が立ち仕事くらいだったのですが、他は何もしてないです☺️💓- 11月19日
猫LOVE
私は2年で３８キロ痩せて、旦那は半年で１７キロ痩せました😅
私の場合もともとがめちゃくちゃデブだったので💦💦
食事制限と運動で痩せましたよ😆
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5児のmama
38キロですか！！！
それは凄すぎます😨💕💕
詳しく、その食事制限と
運動のやりかたをしりたいです！！- 11月19日
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猫LOVE
最初はプールの中で歩いたり、ウォーキングしたりする運動から始めました😅
いきなり激しい運動すると膝や足を痛めてしまうので💦
食事も最初はお菓子やジュースを断つことから始めて、お米は週に５日3食抜きにしてます
ある程度、体重が減ってきたら私の場合エアロバイク買って家でひたすら漕いで、ウォーキング、休みの日はキャッチボール、サッカー、バスケを家族でするようになりました😆
今もお菓子やジュースは飲まずに体脂肪を減らすお茶を飲んでます
朝はコーヒー
昼はおかずを少し
夜ご飯は冷奴とキャベツの千切りメインにおかずを少し食べる毎日です😅
土日だけはご飯は好きなもの食べてます😆- 11月19日
ママ22
5ヶ月で16キロ痩せました！
運動は全くしてなくて食事制限のみです！
甘い飲み物、炭水化物を減らすダイエットをしてます！
基本お茶、もし甘いものが飲みたくなった時はカロリーの低いものを飲むようにしてます！
ご飯は基本お米、麺、パンなどの炭水化物は抜きです！
おかずとサラダをたくさん食べてます！
全く抜きというわけではなく、家族とのお出かけや用事がある日は食べて、例えばお昼に炭水化物を摂ったら夜はサラダだけにしたりしてます！
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5児のmama
朝と昼は米を食べてしまってます…
そういうのもやめたほうが
いいですかね？😨💦
なかなか減らなくて💦- 11月19日
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ママ22
私朝ごはん食べない派で食べてないのですが、仮に食べるとしたら３口分くらいの量しか食べないです💦
やっぱり炭水化物を摂るとらないで変わると思うので、mさんが大丈夫な範囲で徐々に減らしていったらいいと思います！😊
私は基本サラダとその日のおかずのみにしてます！
お昼ご飯はサラダとフルグラとかにしてますよ！- 11月19日
5児のmama
2ヶ月ほとんど食べてなかったってことですか？😳
はじめてのママリ🔰
そうですね！食欲わかなかったって感じもありますがちょびちょびしか食べなかった気がします。
5児のmama
それはすごいです、
何キロ痩せたんですか？💦
ちなみにその時の
朝、昼、晩の食事や
運動なども知りたいです😢
はじめてのママリ🔰
10キロですね！
55→43ぐらいでした。
ほぼ一日何も食べない感じで
飴やチョコ摘む程度でした！
運動はしてませんでした！
肌荒れや髪の毛抜けるとかもなくてたまたまその時は良かったかなと思いますね…
5児のmama
それは凄いです😭
2ヶ月でその食事量だと
確かに痩せそうです💦💦
はじめてのママリ🔰
ダイエットするぞ！というよりその時の体調で痩せたって感じなので今は食べないとか無理ですw
何度も20～30キロ痩せたりしてますが。
5児のmama
それは凄すぎます💦
私もそれくらい痩せたいです🥲