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悪露についてなんですが、現在出産1ヶ月と2週間経って1ヶ月検診でまだ…

悪露についてなんですが、現在出産1ヶ月と2週間経って1ヶ月検診でまだ悪露が溜まってるからあと1ヶ月くらいは続くでしょう、急に増えたり塊が出なければ問題ないと言われていました。
数日前から産後ダイエットのために軽いヨガや運動してましたが2日前から結構激しい運動をしてみたら、茶色でほぼ出ていなかった悪露が急に鮮血で量も増えました。
塊が出たり腹痛等はなく普通~多い日用のナプキンで十分足りるくらいの血です。
それでも運動控えた方がいいでしょうか?
気にせず運動続けてもいいか少し気になってます💦

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