退会ユーザー
レシピというより、ご飯を50gはかって、それだけにしてました！（つわりで食べられなかったのもありますが😂）
結果プラス5キロで終わり、産んだ後は2～3日で綺麗に元に戻ったので、1キロも増えてなかったんだと思います🙂
ルナ
特定のものだけを食べてキープするのは、栄養が偏るのでしていません。
上の方の仰るように、全体的な量を一定にするのが効果的です🍚
白米を中心にバランスよい定食にしてますが、一度に沢山食べず、夕飯を少なめにしてます。
寝る前とか夜食に、おにぎり一つ、湯豆腐、納豆ごはん、お茶漬けなどを、少し食べる事もあります。
臨月前で＋４キロ、浮腫みも無く、お腹の赤ちゃんも元気です♪
こっとん様
オートミール良いですよ！
米より栄養価も全然高いのに糖質も低いし、食物繊維も豊富なので便通も良くなります。
水分ちゃんと取らないと便が滞る事もありますが。
そのまま食べれる人は少ないと思うので、リゾットやおにぎりやカレーと混ぜたりするような料理にすれば食べやすいです！
粉砕すれば小麦粉代わりに使ったりできるので、お菓子もピザもパンもヘルシーに作れます！
間食もオートミールで作れば罪悪感なく食べれますw
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