コメント
はじめてのママリ🔰
オートミールはどうですか？
夕飯の白米をオートミールを置き換えたり、
小麦粉の代わりに使って蒸しパンやクッキーなど作って食べてますが、
1ヶ月弱で3キロ落ちましたよ😊
わたしも産後太りに悩んではじめました！
🧸🫧
甘いもの大好きです！
仕事もフルタイムで
毎日大変であまり時間取れません、、
体力もないです。笑
元々細身と言われていますが
着痩せしているタイプで
運動する時間もなかったので
主に食事制限でダイエットしました🥲
今は少し休んでいますが
甘いものは15時に食べる(一番脂肪になりにくい時間らしいです)
お腹ぺこぺこの時に食べると吸収しやすいので気をつける
朝起きた時と食事前は白湯を飲んで体を温める(温めた方が脂肪を燃やしやすい？みたいなことを聞いたことがあるのと白湯を飲むと少し空腹が紛れます)
食事はメインからではなく汁物やサラダから食べる
たくさん食べてしまっても後悔しない
(次の日調整すれば問題ないのであまり思い詰めない方がいいです。思い詰めてしまうと
どうでもよくなって暴飲暴食してしまいます)
腹8分目に抑える
19時以降は何も食べない
上記のことをしている時は
身長160で47キロくらいでした！
-
はじめてのママリ
回答ありがとうございます！
フルタイムすごいです😭
お疲れ様です😣😣
疲れたら尚更甘い物食べたくなりますよね〜🍫♡
でも時間がない時は
食事制限しかできないのも
とってもわかります、、、
私もR♡KTさんの食事法を
取り入れて頑張ってみます♩
いつもお腹空いたら
普通の食事よりもお菓子を
食べていたので気をつけます😖😖- 11月4日
はじめてのママリ🔰
私は158cm、53キロの時期がありました！
今は46キロです！
甘い物大好きで間食ばかりしていた時期がありました😅
食事は3食しっかり摂った方がいいと思います！短期間で一時的に痩せたいなら、極端に量を減らしたり、回数を減らしたりで良いと思います！
でも元の食事に戻すと確実に太るので、長期的に体型をキープしたいなら、無理な食事制限はしない方がいいです！
朝、昼バランス良く炭水化物もしっかり食べて、夜気持ちご飯の量を減らすで全然良いと思います！
ご飯をしっかり摂っていれば、甘い物を食べたい欲は減ると思います！
私は最初の2週間食べたくて辛かったですが、その時期を過ぎたら不思議と欲がなくなりました😄最初の我慢が肝心です！
運動は毎日は難しいと思うので、テレビ見ながらストレッチや、何かしながらふと出来るようなもので良いと思います！
無理な食事制限や運動はリバウンドの可能性大なので、無理せず頑張ってください😄
はじめてのママリ
回答ありがとうございます😊
オートミール🥣試してみます！！
毎日オートミールを食べる感じで１ヶ月弱過ごされましたか？？
はじめてのママリ🔰
上記の食べ方しかしてません！（笑）
朝昼はわりと今まで通りしてました😅
はじめてのママリ
主食をオートミールに変えるだけなら続けられそうですね🥰
頑張ってみます！！！