コメント
はじめてのママリ🔰
私も太もも付け根がんばってるところです！
YouTubeでmieyさんの足パカより痩せるってやつがだいぶ効きます😂😂
はじめてのママリ🔰
私はレッグアダクションが1番効きました😊
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初めてママリ🔰
何ヶ月で効果ありますか？
１日に何回してますか？- 10月8日
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はじめてのママリ🔰
3ヶ月くらいですかね？🤔
筋トレを始めて10ヶ月くらい経つのですがいつ頃変わったか忘れちゃいました😂
ごめんなさい🙏
最初の頃は毎日左右50回ずつくらいしてたと思います。
今は部位ごと分けて筋トレしてるので、3日に1度やってます！
左右100回ずつくらいです。
ちなみに膝は立てずにクッションに置くだけで頭も寝転んだままなので個人的にはいつまでも続けれそうなくらい楽ちんです😳- 10月8日
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
頑張ってみます💪- 10月8日
退会ユーザー
私もそれやってます！ただの足パカよりかなり効きます！今までやった筋トレで1番内腿に効いてる感じがします😳✨
が！！私の内ももは仲良しすぎて離れたくないらしく、まだ隙間できません😂💦
初めてママリ🔰
私も付け根に隙間がなく付け根のちょっとしたら辺は、
隙間あるんですが、付け根も隙間欲しくて😂
調べてみます🙇♀️
はじめてのママリ🔰
長年仲良しこよしだと、簡単には離れてくれないですよね😂😂
フォームローラーとこれでだいぶ隙間できてきました！
はじめてのママリ🔰
あとはカエル足ってやつもあるんですけど、それも脚細くなります！
初めてママリ🔰
ローラーってどのぐらい時間してますか？
はじめてのママリ🔰
各部位1分ずつくらいです！
太ももだけだと、内腿、前モモ、横モモを各3こにわけて9分してます！
両足だと18分くらいですね😊
初めてママリ🔰
私もやってるんですが、
そんなに長くしてなくて( Ĭ ^ Ĭ )
ちゃんと長くした方がいんですね😂
はじめてのママリ🔰
筋肉質なタイプの足なら長めにして、ストレッチも入念にしたら細くなりやすいと思います😊
初めてママリ🔰
筋肉質なのかわからないです😰
はじめてのママリ🔰
そうなんですね😅
筋肉質じゃなければ、フォームローラーあまりいらない気がします💦
初めてママリ🔰
え、そーなんですね😲
筋肉質ってどんな感じの足ですか？
はじめてのママリ🔰
脚の筋トレしたら、細くならずに筋肉がついて太くなるタイプです！
私はもともと学生時代の部活で足を鍛えてて、脂肪というよりかは筋肉でした！なのでその筋肉をほぐして細くしやすくするのがローラーです！足が脂肪でやわらかいなら、鍛えるのが1番かと🤔🤔
初めてママリ🔰
なるほど🤔
ありがとうございます😊