ダイエット中です💪停滞期どう乗り越えられましたか?お時間ありましたら…
ダイエット中です💪
停滞期どう乗り越えられましたか？
お時間ありましたら最後まで
読んでから回答いただけると嬉しいです😭
停滞して1ヶ月ほど経とうとしています😭
食事管理はしっかり
PFC内で食べています。
納豆、卵、さつまいも、めかぶ
ブロッコリー、トマト、キムチ
もち麦雑穀米、海藻、プロテイン
サラダチキンなどをよく食べます！
運動も週5ペースでしています。
筋トレ30分ほど、有酸素1時間ほど。
排便も毎日あります。
体が今の食生活に慣れてきてしまっているのかな
と思い、ほかの食材なども
試したいのですが他にどんなものが
思いつきますか？🤔
また、色々なダイエット法も
教えて欲しいです🙋♀️16時間断食など。
よろしくお願いいたします┏○┓
- ねずこ🩵(5歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
16時間ダイエットやってました！合う人には、良いかと思います。自分はとてもしっくりきて、最初の1ヶ月程度は何も変化なく過ごしましたが、それ以降スルスル痩せていきました。BMI19になった所で、いったんやめました。
途中もちろん停滞期はありましたが、増えなきゃいい、現状維持がいまの目標。と軽く考えていつもどおり過ごしてましたらまた痩せていきました。
猫LOVE
私の場合、停滞期はさらに激しい運動してさらに食事制限してましたね😆
34キロ痩せました😆
-
ねずこ🩵
コメントありがとうございます！
ええ！しないほうがいいと
観ましたが
それで抜け出せたんですね！
すごいです😭✨
どれくらいの食事量から
どのくらいまで減らしましたか？- 9月27日
-
猫LOVE
最終的に週に5日は3食お米抜きです😅
- 9月27日
-
ねずこ🩵
何キロから何キロになりましたか？
体脂肪率はいかがですか？🤔- 9月30日
-
猫LOVE
86キロから51キロになりました😆
体脂肪率は測ってないです😅- 10月1日
-
ねずこ🩵
すごい努力です✨😍😍
尊敬します！
停滞期どれくらいの期間ありましたか？😭- 10月1日
-
猫LOVE
3ヶ月〜4ヶ月ぐらいありましたね😅
- 10月1日
-
ねずこ🩵
三、四ヶ月も😭
それを継続できたあいりさん
尊敬です😭✨
わたしも頑張ります🔥- 10月1日
ねずこ🩵
コメントありがとうございます😭❤
8時間の間特に栄養計算などせず
好きなもの食べていましたか？
わ！すごく痩せられましたね😍
わたしまだBMI21なので
それくらいになりたいです✨
増えなきゃいい精神すてきです😍
その考え方わたしも
取り入れます！
停滞期のときも16時間断食続けましたか？🤔
はじめてのママリ🔰
あすけんの無料プランでゆるく計算はしてました！
16時間ダイエットを好きなもの食べてやってた人が全然変化ないと言ってたので、、😳💦どうせやるなら、少しずつでも結果は出したほうがモチベーション維持にはなりました！私は、16時間の時もあったし、調子良ければ20時間とかもやってました🤣
停滞期も同じく続けてました！BMIが標準になってくると痩せにくく感じました。
一つの壁なのかなぁ〜と😭
いまは、20までなら戻ってもいいやっと思ってます。
なんとなく、痩せ過ぎも免疫力落ちそうでコロナ禍だし怖いなぁ、、とか思ったり💦
ダイエットと健康のバランス、難しいですよね。
ねずこ🩵
返信ありがとうございます😍
やはりカロリー計算は
したほうがいいですよね！
8時間の間に3食食べていましたか？
度々質問ばかりでごめんなさい┏○┓
返信できるときで構いません☺️
やはり結果でないとやる気出ませんよね😭
標準になってくると
痩せにくいんですね😱
壁乗り越えたいです😭
やっと今標準になって✨笑
痩せすぎも免疫力下がりそうなの
わかります！！
健康第一ですがやはり
痩せたい🐷
難しいのバランスですよね！