妊娠中期に入ってから1日の終わりの背中の痛みが日に日に増している気が…

妊娠中期に入ってから1日の終わりの背中の痛みが日に日に増している気がします🤕
お腹が前に出てきてる影響に加え、デスクワークで長時間座った状態であることが原因だと思うのですが、同じように背中に痛みがあった方はどのように対処していたか教えて頂きたいです！
骨盤ベルトは効きますか？腹巻とサポートベルトがセットになっている物を持っていますが効き目を感じず、、
よろしくお願いします！！