𓇼ꫛꫀꪝたん(*´•ω•`)✩.𓇼𓈒
ちゃんとした健康的なダイエットは
始めてから3ヶ月後から効果が現れるので
1日の必要なカロリーをとり
計算もちゃんとして
バランスよく食べ
適度な運動と
筋肉作りをしてれば
自然と痩せてきますよ(o^^o)
リバウンドしては意味がないので片っ端から試すのではなく
ちゃんと計画的にダイエットしたほうがいいですよ(u_u)
頑張ってください⭐︎
あ ー こ
1日3食きちんと食べて、程よい運動が一番ですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
お肉は食べた方が良いって聞いたことがあります！お肉は筋肉になりますから。筋肉を付けないと脂肪は燃焼されないそうですよ〜！
あと、ラジオ体操を正しくやるとかなり腕とか足に来ます！雨とかで外で運動が出来ないときにオススメです♡
まのん
栄養士です⑅◡̈*
ダイエットで食事を抜かれる方が本当におおいです(>_<) 過度な食事制限をすると 体は危機を察して脂肪を蓄えはじめます。
1日3食の食事 できれば和食でよく噛むことを実践してください。適度な運動も大切です。運動には、リラックス効果もあります(^-^)
無理しないで、きれいになりましょう！
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