過食症で食べ過ぎてしまい、体重増加が気になる状況。妊活も考えているため、標準体重まで減量したいが、ファスティングは無理。どうすればいいでしょうか？
過食症だからなのかもしれませんが、似たような思いをされている方がいらっしゃいましたら、どのようにされているかアドバイスいただきたいです。
あたしは、食べることがだいすきで食べだすと止まらなくなります。
どんどん太ってしまいました。これから妊活もしたいので、標準体重くらいまではせめて落としたいです。
このような場合どうしたらよいのでしょう？
ファスティングをしようと思いましたが無理で、朝昼は我慢して夜だけ食べました🥺
批判などはお避けください。
- まりん(1歳10ヶ月, 4歳9ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
食べる量より、何を食べるか気をつけた方がいいですよ！朝昼我慢して夜だけ食べるは、空腹時にいきなりご飯食べてものすごい吸収するので余計太ります。
タンパク質を中心に、野菜とご飯少しの食事なら多少食べすぎても痩せますよ！糖質オフより脂質オフを心がけてます。
私はお腹空いたらよく皮なしの鶏胸肉、ゆで卵を食べてます。
お菓子やインスタント食品は最初の1週間くらい食べたいなーって気持ちありますが、食べないことに慣れます。慣れると、食べてもいい時でも食べる気出なくなりますよ🙂
お菓子より、茹でもやしにゆずポンかけるとか、きゅうりに味噌マヨつけてかじってる方が美味しい！って思うようになりました。
ちなみに食べる量は少なくないです。鶏胸肉は1日500g以上食べたりしますし、野菜も丼に盛って食べてます。笑
はじめてのママリ🔰
朝昼我慢して夜だけ食べると
体が飢餓状態となってしまっているので
その１食分の栄養を溜め込もうとします
なので一日一食は余計太ります💦
１食で米だけで2合は食べるくらいの
食いしん坊だったのですが
鏡を見てくびれがなくなり始めてる！
と思い焦ってダイエットしました笑笑
初めのうちは糖質より脂質に気をつけて
標準体重になり、そこから引き締めたいなら
糖質を気にすればいいと思います♪
お腹がすいたらゆで卵やブロッコリー。
ご飯には枝豆混ぜて噛む回数を増やす！
これめちゃくちゃ大事な気がします💦
私自身ほとんど噛まずにいましたが
(4~5回噛んですぐ飲み込む)
よく噛むようになってから食べる量も
かなり減りましたし、満腹感があります！
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まりん
コメントいただきありがとうございます😭
甘いものが大好きでよく食べてしまうので、気をつけたいです💦
野菜やタンパク質をなるべく摂れるようにしたいです🥺
教えていただきありがとうございます😭- 7月21日
まりん
コメントいただきありがとうございます😭
タンパク質、大事なんですね！
何を食べるか気をつけること大事ですよね💦
なるべく身体に良いものを食べるよう心がけたいです🥺