聖愛
私は四つん這いでしてます☆
ママリ
四つん這いの方がいいと思います。
四つん這いでやる妊婦体操を出産前にしていたおかげでいきむ時やりやすかったです！いきみながら、毎日体操しといてよかったって思ったくらいです笑
お尻を上げて転んだら危ないですしね(>_<)
ぽむ⑅◡̈*
四つん這いですね(*ﾟvﾟ*)
ありがとうございます(❃´◡`❃)
ぽむ⑅◡̈*
四つん這いですね(*´･ｖ･｀)
四つん這いでやる妊婦体操とはどんなものですか？
なぁなぁ
私はお尻をあげて雑巾掛けしてます（＾∇＾）
たまに、四つん這いでやったりするんですが、お尻上げてやる方が下がるかなぁー？って思ったので！！
ママリ
四つん這いになって、息をゆーっくり吐きながら背中を丸めてお腹を引っ込ませます。10秒くらいかけて。吐いたら今度はお腹を膨らますイメージで息を吐きながら背中も戻します。
猫のポーズみたいな感じです！伝わりますかね(*_*)検索してみてください！
ぽむ⑅◡̈*
くわしくありがとうございます(❃´◡`❃)
今日やってみます⑅◡̈*
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