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オートミールを５日間、朝ごはんに30グラム食べていたら不溶性食物繊維…

オートミールを５日間、朝ごはんに30グラム食べていたら
不溶性食物繊維過多で便秘になってしまいました！

とりあえず今はライ麦入り食パンに変えていますが、
これからライ麦食パン🍞でずっと続けるか、
オートミールの量を15gに減らして朝食べるか迷ってます🤔


オートミールのほうがやはり栄養があるんですかね？？

コメント

ゴルゴンゾーラ

食パンと比べたらオートミールのほうが鉄分とか食物繊維摂れるので、多少栄養あるかなーと思います🤔
パンとオートミールを日替わりで食べるとかはどうですか？

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