コメント
ママ
まず食事改善で体質を変えることですね🧐
妊娠中に飢えまくった体のまま
運動したり食事を減らしても
全く痩せなかったです2人とも、、
タンパク質、食物繊維を中心に
野菜やスープから食べる
色の濃い野菜を積極的に食べる（ブロッコリーやほうれん草）
飲料を水に変える
朝はレモン白湯を飲む
風呂上がりのストレッチorマッサージ
筋肉量をあげるために、筋トレ
脂肪を減らす為にジョギング
今は停滞してるんですが
これらをして産後8ヶ月で
マイナス19キロ痩せました😁
23キロ太ったので
まだまだですが😅
ラパン
「あすけん」というアプリでレコーディングダイエットしてます😊
前もやってたんですが、今回は自分に嘘付かず、高得点の食事目指してたらどんどん痩せました〜😆✨
今のところ、2ヶ月で5kgです！
バランスの良い食事なので、調子もいいです！
あと、日記で励ましあってるのも効果あると思います！
毎日、いろんな方の日記読むのも楽しいし、自分の日記にコメントや褒めてもらえるのも嬉しいです💕
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🪐
アプリでレコーディングダイエット😳初めて知ったのでそんなものがあるのか！とビックリです😳🤍
私もアプリいれてみます！
ありがとうございました🙇♂️- 6月15日
ママ
まず始められそうなことから
取り入れるだけで全然違います😄
ストレッチやマッサージは
血流を良くしてくれて
浮腫にも効果的ですし
なによりスッキリします✨
夜はメディキュット履いて寝るのも
おすすめです🙏
🪐
わー😳とても細かく教えて下さりすごく参考になります😭
私も食事改善、有酸素運動、筋トレやってますが本当に効果が出なくて挫けそうでした😅
まずは体質を変えるところから始めないといけないんですね🔥
🥦🥬積極的に摂取します🥺
ありがとうございました🙇♂️‼️