ねずこ🩵
チリツモチリツモチリツモー！！
ﾁｰｽﾄ社長☆おﾏﾏ時々ﾀﾞﾏｲ
うおおおおおおおおおおー！！！
燃えてますな～🔥🔥🔥
私も変わらず3分とか5分とかだけど
チリツモ精神でやってるぞよ～😎✨
チリツモチリツモだよね～😎❤️
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ねずこ🩵
おはよー！！！！うおおおぉおおおおお！
今日はもっと燃えてるよー！！🔥
生理終わったからね✨
チリツモで頑張ろう😍- 6月4日
ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥺🍞🏀
うおおぉーーー私も今日久しぶりにやったよ！
いつもやってる11分の腰肉やったけど、やっぱりサボり期間あるときっつい🤣🤣
すごい数やってるね😳✨
いつも何個とか決めてる？
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ねずこ🩵
おはよー☀️ヴおおぉおおおおおおお！
今日は生理終わりだし
めっちゃ燃えてるよ
⸜( •᷄ὤ•᷅)⸝ﾌｫｫｫｫ🔥🔥🔥✨✨
お！素晴らしいー！
腰肉11分のなかなかきついよね😭
腰肉って調べてでてきても
避けがち＿|＼○ ＿
でも結局たけまりさんが
1番だったりするからやる🤣
短めのをやったから
多く見えるだけよ🤣
昨日はお尻3分
二の腕3分、お腹3分、脚3分
腰3分、有酸素運動12分って
感じで決めてやってみたよ✨
なんかね
ダイエットで運動するなら
30分〜60分くらいの運動が
いいみたいで
ストレッチ1割、筋トレ5割、有酸素運動4割の
割合がいいってみて
だいたい時間決めてやってみた✌️
決めすぎても嫌になるから
めんどくさい日は
少しでもやればいい精神で行くわ💪
長々とごめんね┏○┓❤- 6月4日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥺🍞🏀
おぉー熱いね熱いねぇ🤟✨✨✨
私も乗っかるわ🏋️🏋️🔥🔥🔥
私もたけまりさん1番❤️
他のやつも悪くは無いけど、キツイのを真顔でサラッとやってのけるから「なんで私こんなにきついんだろ…」みたいな気持ちになる🤣🤣
短いのを多く！ママちゃんスタイルだね😎
たくさん調べてるるるーー👩🎓✨✨
すごい！心底尊敬します🥺
筋トレと有酸素運動どっちが先が良いとかあったっけ？
前にねずっちそんなこと言ってた気がしたけど忘れちゃって💦←ごめん- 6月4日
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ねずこ🩵
乗っかってー！！！！(ง🔥Д🔥)ง
ね！たけまりさん1番って
本気で思う！
そうそう！1番わかりやすいって思うし
楽しいし✨
そそ！mamaちゃんスタイル
で筋トレしてみる💪
痩せたすぎて( ´ཫ`)
筋トレが先がいいみたいなんだけど
わたしは有酸素運動からのほうが
あせもでてやってるーって
感じするから順番変えてる🤣
全然謝らないで❤- 6月4日
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ほこ𝓑𝓤𝓡トミジャム🥺🍞🏀
痩せたすぎるのわかるーー！
今日は雨すごいけどもう暑くなってくるしね…
なるほどー✩.*˚
いきなり筋トレすると体びっくりするほど動かないから私も有酸素運動先にやること多いかも🤔
たくさん教えてくれてありがとう❤️
今日も頑張るぞーい🏋️🏋️🏋️- 6月4日
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ねずこ🩵
ね！痩せたすぎるよね！
ほんといますぐ5キロほど痩せて欲しい( ´ཫ`)
地道にコツコツ苦手です( ´ཫ`)
今日雨だよね😭
暑くなってくるね😱
札幌今年暑くなるのなんか
遅く感じるんだけど気のせいかな？笑
今日もがんばろー！！！おー！٩(🔥▽🔥)۶- 6月4日
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