momo
長年腰痛持ちです😂
まずは労ってあげましょう！
モモの筋肉を伸ばすか、お尻の筋肉を伸ばすと楽になる方もいます！
モモは立って足首をお尻の方から持って片足立ちでやったり、お尻は椅子に座ってかかとを反対のモモに乗せて（半分あぐらみたいな形）前屈したり。
それであー、気持ちいい！って感じなら暇さえあればやってみてください☺︎
あとは何か物を取る時はしっかりしゃがんで取ったり、抱っこも勢いよくするとギックリになることもあります💦
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