ダイエットしてる方(´･_･`)!おすすめのダイエット法あれば教えて下さい!…
ダイエットしてる方(´･_･`)！おすすめのダイエット法あれば教えて下さい！
アラサーになり徐々に増えた体重が結婚してさらに5キロほど太ってしまいさすがにヤバいと焦っています( ；´Д｀)
8月1日から始めたダイエットは
腹筋×20
横腹筋×20
膝ついて腕立て×20
ドライヤーしながらスクワット×40
以上の筋トレを2セットを毎日と
週4日は夕食前に30分だけですがジョギング
仕事中の甘いお菓子は一切辞めて
仕事帰りどーーーしても空腹我慢できなかったらあたりめを3本くらいカミカミしてます(T_T)
あとは3食カロリー計算できるアプリを使いながら食べ過ぎないように気を付けて食事しています
今で−2.3キロほどです
頑張ってるわりに結果が出ていません( ；´Д｀)
上記以外におすすめのダイエットありましたら伝授していただきたいです(T_T)♡
宜しくお願い致します
- ままり。(7歳)
コメント
退会ユーザー
1ヶ月で2.3キロマイナスはすごいですよ😊
だいたい、ダイエット始めると
1ヶ月くらいで停滞期がきます！
停滞期が来ても、落ち込まず、
今まで通りダイエットすることが
大事です😌
カロリーも大事ですが、
量より質です！
炭水化物、粉もの、甘いもの、油もの
は脂肪になりやすいです。
夜ごはんはサラダをボールいっぱい。だけ
とかにするとかどうですかね😌
みよん34
筋トレに食事制限すごいです‼︎
私のオススメは数年前に流行った脂肪燃焼ミラクルダイエットスープです♡
一週間スープは好きなだけ飲んでよくて、野菜や果物、お肉も食べられる日があります！
きちんと守ってる人はマイナス8キロとかの人もいるみたいです！
クックパッドのアプリをお持ちでしたら検索してみてください！ネットでも載ってるかもしれません(*^^*)
私も産後ダイエットでゆるーく今週から始めました！母乳で赤ちゃんを育てているので、栄養が偏らないように一食だけ置き換えて頑張ります！
ままり。
コメントありがとうございます(*^_^*)
スープ大好きです(>_<)♡♡ご褒美がないと頑張れません♡（笑）
−8キロは最高ですね(T_T)！！
クックパッドとってるので見てみます！ありがとうございます(*^_^*)♡
ままり。
コメントありがとうございます(*^_^*)
停滞期！！初めて2週間目あたりも10日停滞期ありました(T_T)生理前だったみたいで、、、
めげずに頑張りたいと思います(´･_･`)♡
サラダボウルですね！夜ご飯が1番の楽しみですが、あまり食い意地が張ってない日（笑）はサラダボウルにしてみたいと思います！
頑張ります(>_<)
退会ユーザー
夜ごはんが1番の楽しみなら、
朝昼は控えめにしたほうがいいと思います！
もうされてたらすみません😌
あとは、エレベーターエスカレーターを
使わないとか、
日常で取り入れられる運動を入れると
いいと思います😊
頑張ってください☺️
ままり。
わー(;_;)♡ご丁寧にありがとうございます！！
お昼なら控えれそうなので実践してみます♡！
なるべく階段ですね(>_<)エレベーターエスカレーターはないものとしてます（笑）
ありがとうございます(;_;)♡
退会ユーザー
私は過去に20キロのダイエットと、
妊娠中16キロ太って、
4ヶ月で戻したので、
参考になればな、と思いまして😊
夜ごはんを早い時間に食べられるなら、
ならべく早くよく噛んでくださいね😌
ダイエットは基本的には、
運動より食事ですので☺️
ままり。
凄すぎます♡♡
夜ご飯なるべく早く食べれるように頑張ります(>_<)
食事にももっと気を付けたいと思います(*^_^*)♡