コメント
いせまま
我が家では貧血と言えば
レバーです！！
レバニラ炒め好きです☺
ほうれん草のゴマ和えとかもおいしいですよね！☺
pine☆
鉄分は、いろんなものに入っていますよ☆
卵の黄身にも入っています。
鉄とビタミンCを一緒に食べると、鉄分の吸収がよくなります。
また、鉄分はためておくことができないので、毎日少しでも摂ることが大切です。
妊婦さん用の鉄分と葉酸、ビタミンCが入ってるタブレットを食べるのも手だと思います。
後もう少し！楽しみですね。
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pine☆
ほうれん草より、小松菜の方が鉄分の量は上です！
- 9月6日
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侑
コメントありがとうございます！
詳しく…(*´︶`*)✨
ビタミンCですね！フルーツとかかな？
小松菜の方がほうれん草よりいいんですね！
毎日、祖父母の晩御飯も一緒に用意しているのですが、祖父母が小松菜嫌いで…
私は大好きなので、私用に小松菜を買うことにします！笑- 9月6日
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pine☆
フルーツもそうですが、ブロッコリーやジャガイモにもビタミンCが入ってます。
ビタミンCは熱に弱いのでさっと炒めるかピーマンやジャガイモは熱に強いです👍
動物性たんぱく質(鶏肉、魚、牛乳など)は鉄の吸収を助け、植物性たんぱく質(卵や大豆など) は吸収を妨げます…
組み合わせなどありますが、いろんな食材をバランス良く食べることが大切だと思います！- 9月6日
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侑
ジャガイモもいいんですか！
ブロッコリーはビタミン聞きますねᕕ( ᐛ )ᕗ
卵に大豆が吸収を妨げるのはびっくりです…！
色々組み合わせてみようと思います₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
ありがとうございます！- 9月6日
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pine☆
グッドアンサーありがとうございます🙇
バランスと、程々が良いと思います。
みなさんが言われてるように、ひじきやプルーンにも含まれているので、私は煮物を作ったりおやつにプルーンを食べたりしました。
ジャガイモなら、いろんな料理に使えそうですね！
小松菜は自分用でモリモリ食べてください👍- 9月6日
退会ユーザー
やはり書いてるものになりますよね！貧血気をつけてくださいね！あたしも貧血ぎみで出産後たおれたみたいですー(>_<)
今も立ちくらみ多くて、抱っこしてる時に倒れたこともあります…
でもレバーきらい(^^;;
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侑
コメントありがとうございます！
わぁ、出産後、大変でしたね(´･_･`)！
赤ちゃん産まれる時、出血もしますもんね…
私もレバーダメなんです！笑
生臭さというか、ネロッとした感じというか…
好きな人はそれがいいんだと思うのですが(´・∀・｀)
何か自分に合ったものを探さないとですねー- 9月6日
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退会ユーザー
旦那がそばにいたから無事だったけどいなかったら床に直接倒れてたらしいです😭
レバー無理ー（笑）
ひたすらほうれん草のおひたしですね（笑）- 9月6日
ルイガノ
出産の時に出血多くて貧血になった時、レバー苦手って言ったら先生からプルーン食べるといいよって言われました。
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侑
コメントありがとうございます！
プルーン、忘れてました！笑
一時期ハマっていたんですが…飽きてから食べてませんでした(´・∀・｀)
また復活してみます！- 9月6日
はる☆ゆい
貧血しんどいですよね😢
わたしも後期は動悸息切れが激しく、産後も毎日鉄剤を点滴されていました😖
小松菜、納豆、プルーンもいいですよ。
ドラッグストアで鉄分入りのウエハース売っています。ココア味で美味しいです。
あと、鉄分の入った乳飲料もよく飲んでいました。明治ラブみたいなものです。
レバーは妊娠中あまりとらないほうがいいので、やめておいたほうがいいですよ😣
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侑
コメントありがとうございます！
点滴までとは、辛いですね(´･_･`)！
私は「薬を出すほどじゃないけど、食べ物で気をつけてね〜」ぐらいの感じでした。
ウエハース、美味しそうですね！
この頃、甘いものが欲しくて欲しくて…なので、それがちょうどいいかもしれません(*´︶`*)
探してみますー！
レバーは食べられないので、大丈夫です！笑- 9月6日
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はる☆ゆい
ウエハースおすすめです。
わたし用に買ったのにダンナが食べるほど、普通に美味しいお菓子です😆- 9月6日
サクラララ
私も貧血で鉄剤を処方されました^_^;
毎朝、グラノラやコーンフレーク食べてますよ〜〜。
栄養成分見たら鉄分多いみたいなので甘いもの食べたい時にもコーンフレークくらいならいーかな♪と夜もついつい食べてます。
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侑
コメントありがとうございます！
グラノラとかもいいんですねー！
初期の頃、あったかい物が気持ち悪くて、コーンフレークばかり食べてました(´・∀・｀)
この頃は食べてなかったので、鉄分減っていたのかも？ですねᕕ( ᐛ )ᕗ
おやつにグラノラなど、検討してみます✨- 9月6日
うーちゃん
プルーンをヨーグルトにいれて食べたりしています。手軽に取れるのでいいと思います。
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侑
コメントありがとうございます！
ヨーグルトに入れるの、いいですね！
便秘も困ってるので(´・∀・｀)- 9月6日
Y
わたしも貧血です！ずっとお薬のんでました！！
ほうれん草いまたかいので、たかくないときはほうれん草たべますが、
普段はひじきたべたり、してます！！
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侑
コメントありがとうございます！
お野菜高いとためらっちゃいますよねー(´・∀・｀)
うちは祖父母の晩御飯も用意しないといけないので、ちょっとでも節約を…ってなってしまいます💦
でも、子どものために、栄養とらないとですね！- 9月6日
トニーナ
小松菜いいですよー(o^^o)
茹でて刻んで、味付きのカツオフレーク缶を混ぜるだけで美味しいし鉄分とれますよー！
簡単でオススメ😄✨
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侑
コメントありがとうございます！
みなさん、小松菜おすすめなんですね(*´︶`*)
カツオフレーク缶、いいですね！
ご飯のお供によさそう〜(๑´ㅂ`๑)
やってみます！✨- 9月6日
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トニーナ
カツオ缶に味がついてるのでそれだけでもごはん進みます(*^皿^*)
私はそこに白ゴマも入れて♥
気がむいたらやってみてください〜🎵ちなみに小松菜ほぼ毎日食べてますが今のところ貧血なしです(o^^o)
貧血改善するといいですね(*^^*)- 9月6日
しましまぐるぐる
ルイボスティーとか飲んでましたー！冷えるので常温かホットがオススメです(*^^*)
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侑
コメントありがとうございます！
ルイボスティーは、毎日飲んでるんですよ〜
それでも貧血気味って、食生活見直さないとですかねー(´・∀・｀)笑- 9月6日
侑
コメントありがとうございます！
レバー、一番効きそうですよね！
ただ、私、内臓系ダメなんですー💦
ほうれん草のごま和え、ごま多めで食べるようにしなきゃですね！笑