寝つきが悪くて朝までぐっすり眠れない。朝5時には起きないといけないけど、寝れる時間が短い。眠剤は考えたけど、夜泣き対応できない。仕事のストレスや電話対応が原因かも。どうしたらいいでしょうか…
最近、日の出時刻が早いのと仕事のストレスもあり、寝つきがわるい&朝までぐっすり寝れません。4時から4時半に起きてしまうこともあります。
とはいえ、職場が遠いこともあり朝は5時には起きないとなのですが。
なので寝るの早めて夜10時に布団に入ってるのですが、なかなか寝付けず、土日も含めて毎日5時間から5時間半くらいしか寝れていません。日中眠いです…。
眠剤も考えましたが、以前飲んだことありますが、夜泣きのとき対応できないのでなかなか手が出ずにいます…。たまに2週間に1回程度ではあるのですが。
お風呂入ったりもしたのですが、なぜか眠れないです😭
仕事自体は4月からフルタイムですが、寝れなくなったのはGW後からです。多分電話対応が嫌なのもあります。
どうしたら良いでしょうか…
- おさき(4歳6ヶ月)
コメント
ぶっつん
ストレスなんでしょうね。
寝れないの辛いですよね。私もありました。
もし実践できるのあれば、試してみて下さい！
＊お風呂は寝る3時間以上前に入る(体温が下がるのにそれくらいかかるそうな)
＊寝る前に冷たいものを飲む(体の熱を取って寝付きをよくします)
＊テレビは寝る2時間以上前に消す(本当はスマホもですが、なかなか難しいですよね💧)
＊夜ご飯にキムチ100gを食べる(寝付きをよくします)
＊オルニチンが沢山入ってる食品を取る(私が知ってるのはしめじとブナピーです。ブナピーの方が私は効きました)
＊朝起きたら豆乳を200飲む(夜の睡眠の質をよくします)
＊夜ご飯にトマト、きゅうりを取る(これも熱を取って寝付きをよくします)
私がよく効いたのはキムチと豆乳、そしてテレビを消す、でした。体質とかあるので、効く効かないはありますが、いくつか試してみてください！
おさき
ご提案ありがとうございます❗️知らないことが多かったです。キムチやきゅうりとか…
キムチやきゅうりは苦手ですが、トマトやしめじ、豆乳なら取り入れることができそうです。
ストレスはまだまだありますし、今朝も朝早く起きてしまいましたが、朝全く起きれないよりは良いかと思ってやるしかないですよね〜💦
子どもは、お昼寝できて良いなぁと思う毎日です☺️