筋トレ初めて1週間経ち、生理後なので痩せやすい時期なのに1キロも減り…

筋トレって、即体重減少ということでは無いです。
筋トレで筋力がつくと、基礎代謝が上がるから、エネルギーを消費しやすくなる感じです。
筋トレって、やってるときには大してカロリー消費しないんです。

例えば、これまで基礎代謝が1200kcalだった人が、1350kcalになるから、
これまでと同じように食事してたら、150kcal分（脂肪9g）が毎日コツコツ減りやすくなる、みたいな。（9gを侮るなかれ、1ヶ月で270g、1年で3.3kgぐらい）

1キロの脂肪を消費するには、9000kcalと思うと、そんな簡単には痩せないの当然です。。悲しい。

体重（脂肪だけではない）を1キロ減らすだけなら、リンパマッサージを本気出して体の余計な水分を出せば減りますが、、、脂肪はあまり減らないです。

個人的な実績としては、糖質制限（1日70g以下）とリンパマッサージで1ヶ月で5キロくらい減りました。

• 4月21日