アラレ
あすけん、っていう健康管理アプリおすすめですよー！
産後ブクブク太ったんですけど、最終的に10キロ痩せました！
食事や運動を毎日記録するんですけど、消費カロリーに比べて摂取カロリー多すぎってことが目に見えてわかると、怖くなってちゃんと範囲内に制御できました！
じゃがびー
ダイエットは、脂質を気にするだけでだいぶ違います。炭水化物もしっかりとることです。
あとは、タンパク質をとるとお腹がすきにくいと聞いたので、朝食と昼食は、しっかりタンパク質を意識してとっています。
朝は、おからパウダーを納豆にかけてます。
おからパウダーは腹持ちがよいです。
あとはサラダをプラスしてよく噛むものを食べています。
おやつはおせんべいか、ヨーグルト以外は食べません。
この方法を11月からやりはじめて、3ヶ月目に5キロ痩せました。
食べたものは、しっかり記憶してます。☻︎
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