コメント
未来花
食事指導受けてました。
1食に食べる炭水化物は、食パンでしたら6枚切りを1.5枚。
分食する時はその1.5枚を2回に分けるというやり方で、朝1枚食べ、食後2時間後に0.5枚を食べてました。
ミネラルも必要なので、果物もリンゴ(丸ごとの)半分くらいに量を毎日なんですが、こちらも分食の時に食べたりしました。
意外と炭水化物と果物の量多いんです。
なのでその炭水化物を2回に分けて食べるのが分食です。
肉や魚や卵などのタンパク質はあまり食べられずでした(--;)
野菜や海藻やキノコは必ず3食の時に食べ、いくらでも食べていい、となってました。
注意ですが、炭水化物の中でパスタや中華麺は糖質多いので、0.5人前しか食べられないです。
あとは、、糖質オフの物でしたら規定の量より多めに食べられますよ(^^)
未来花
分かりにくい表現ありました。
野菜は必ず朝昼晩の食事で100g以上食べます。
海藻やキノコもその中に含めてもらっても大丈夫で、いくらでも食べて可です。
𝚊𝚢𝚖𝚊𝚖𝚊⑅◡̈*.
1.5枚も食べていいんですね😍
分かりやすく教えていただきありがとうございます💓
キノコも調理して食べるようにしようと思います(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
皿うどん糖質高そうなので
うどんの麺は半分食べます☺️
未来花
意外と多いですよね。それだけ赤ちゃんには炭水化物必要なようです。
基本はバランス良く食べること！
パスタとか食べる時は麺少ない分野菜多くしてました。
ただ外食のパスタは怖くて食べれませんでした(^^;)
後はお金はかかってしまいますが、お砂糖をラカントなどに替えたり、糖質オフのデザートやお菓子食べたりすると、体重の増えも緩やかでした！(*’∪’*)
付け足しですが、食後に15分くらい歩くと血糖値下がりますよ。余裕がある時歩いてみてください(^^)