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ここ半年ほど寝れなくて困っています。昨日は24時30分に寝て8時起床しま…

ここ半年ほど寝れなくて困っています。。
昨日は24時30分に寝て8時起床しました。
今日も早く寝ようと思い21時に布団に入って目を閉じていましたが寝れず今も寝れていません。

朝方の5時に眠くなり10時前に起きるを繰り返しています。
せっかく早く寝たのに次の日は必ず朝方まで起きてまたこのルーティンになってしまいます。
ぐっすり寝たい。
寝ると言っても３時間おきとかに勝手に目が覚めてそのまま起きることもあります…
何かいい方法ないですか？
娘が居てるので睡眠薬などは飲みたくなくて…

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