nyapi（25）
私もやばいです😂😂
今やってるのは、朝は脂肪ゼロのヨーグルトにバナナ、
昼は好きなもの食べてよし。
夜は炭水化物抜きのヘルシーおかずと汁物、
でゆるーくやってます！
まだ2キロしか落ちてませんが😂
はじめてのママリ🔰
食事内容変えて痩せました！
以下、よく食べていたものです！
ささみ、鶏むね肉、魚
納豆、豆腐、ひじき
無糖ヨーグルト
キノコ
アボカド、芋類以外の野菜
特にキャベツなど葉物野菜をたっぷり食べてかさ増しするのオススメです。
基本、白米パン麺類と甘い物やスナック菓子などは控えてました！
運動は無しで食事内容のみで半年で12キロの減量できました！今もゆるく継続していて毎月1キロ程度減ってます。
🐣
食事改善と筋トレ、有酸素です！
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