妊娠・出産
外をウォーキングするより、家の中で足踏みする効果的か悩んでいます。先生には外でウォーキングするよう言われていますが、家で足踏みだけでも効果があるか知りたいです。
外をウォーキングするより
家の中でその場で足踏みするほうが効率的と思いました🙂
先生にはウォーキング１時間くらいしてと言われてます。
外を歩かなくてもその場で足踏みするだけでもいいですよね？
最近風が強い日が多く寒いし、
外を歩くにも私の家の立地から車で２０分ほどかけて
公園へ行き歩く感じになります。
効率悪いので家の中でその場で太もも大変じゃない程度に限界まで高く上げる意識で
足踏みするのをしてみました😀
１５分くらいしかしてないのに次の日筋肉痛になりました🤣
しかし筋肉痛になると生活に支障出るのでもう少し
ソフトに長めに足踏みの時間取ろうと思います🙂
- ままり(生後2ヶ月, 3歳4ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
フラミンゴのポーズ１分でウォーキング50分の刺激に値するって先日テレビでやっていました！妊娠中のポーズには難しいかもしれませんが💦
ままり
片足立ちってフラフラするから筋肉に良い刺激になるんですね😀
ありがとうございます‼️🙇♀️