5ヶ月目から右足がよくつります。遺伝だと思いますが、マシになる方法はありますか？
初めて質問させていただきます！
5ヶ月目に入った頃から、寝ているときに右足をよくつります(*_*)
自分の母親もそうだったそうなので遺伝したんだなと思っていますが、何か少しでもマシになる方法はないでしょうか？
- ゆゆこ♪(6歳, 8歳)
こむぎ
私も後期によく寝起きに足をつって悶えていました(´･_･`)
私は常にしっかりと水分をとるようにしたらなくなりましたよ！
mumimo
私も同じように朝起きると
足をつって悶えていました😭
癖のように毎回つっていて
旦那がいる時はぐーって
曲げてもらえたのですが
お腹も大きかったので1人の時は
足に手が届かず痛くなくなるのを
ただただ堪えていました！
ゆゆこ♪
返信ありがとうございます！
水分ですか✨
確かに今日はあんまり水分取ってから寝てなかったかも…。
たくさん水分とるようにします！
ゆゆこ♪
Mizumamaさん、返信ありがとうございます！
(ハートが出なかったです…すみません💦)
癖つきますよね😣💦
お腹が大きくなってからのことを思うと怖いです…！
私は右足の右側をつるんですが、ここを伸ばせば治まるって場所がなかなか見つからず治るまで時間がかかっています😅
ひたすら堪えるのもしんどいですよね💦
さちちま
本当に痛いですよね💦
予防策としては、
･寝る前にコップ一杯の水を飲む
･食事でカルシウム、マグネシウムを摂取する
･下肢の血流低下が原因なので、寝る前にゴキブリ体操とシムス位になって旦那さんに太ももの裏をゆっくり太い方から細い方にかけて踏んでもらうマッサージをしてもらう
旦那さんに踏んでもらうマッサージはたまごクラブに載っていたものを興味本位でやってみたら足が一切つらなくなりました！
ゴキブリ体操とマッサージはむくみ予防にもなるのでやってみてください😄
すみませんが説明が難しいのでゴキブリ体操とシムス位は知らない場合は検索してみてください(^-^)/
ぶーた
私も寝ているときによく足がつり1人でもがいていました！
ひどい時は泣いていました。
お風呂の中やお風呂上がりの温かいうちにマッサージをよくしていました！
ゴキブリ体操もやるといいかもしれないです！
でも、お腹が張りそうになったら直ぐにやめてくださいね！
寝るときに水分を取って、足を高くして寝るといいですよ(^^)
私は足を高くして寝たらよくなりました(^^)
ゆゆこ♪
さちちまさん、返信ありがとうございます！
予防策いっぱい✨
ありがとうございます(*´ω｀*)
ゴキブリ体操は初耳です！
むくみもこれから注意しなくちゃいけないことですよね…調べて実践してみます✨
ゆゆこ♪
ぶーたさん、返信ありがとうございます！
私もひどい時は涙が出るぐらいもがいています😣
今日の早朝になった時は旦那さんを起こしちゃうぐらい声が出てたみたいです💦
お腹の子に負担かけないように、ゴキブリ体操やってみたいと思います🎵
足を高くして寝るの良いですね(*´ω｀*)
むくみ予防にもなりそうですし！
早速実践してみます😆
じゃすみん8
眠る前に、足の指を一本ずつぐりぐりと回します。逆方向にもぐりぐりと。一方向につき、10秒ずつくらいやります。
あいてる方の手で土踏まずをギュッと押してるといいです。
足の指を回すことで、足全体の血流が良くなるようです。
寝てると毎晩足をつらせてた友達に教えたら、つらなくなったと言ってましたよ🎵
ゆゆこ♪
じゃすみん8さん、返信ありがとうございます！
返事が遅くなってすみません💦
すごく効き目がありそうですね！
早速やってみます😆✨
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