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断乳18日目なんですがおっぱいのケアで分からないことがあります。3日目…

断乳18日目なんですがおっぱいのケアで分からないことがあります。
3日目と１週間後に全絞りしました。その後更に１週間ちょい経ちましたが、乳首付近にしこりがあり母乳をまだ作り出しているのが分かります。痛みも少しあるので冷えピタ貼っていました。
次に絞るのは1ヶ月後ですが圧抜きしても良いのでしょうか？
またカウントは断乳した日からではなく、最後に全絞りした日から１週間•1ヶ月という間隔で間違いないでしょうか？
ご回答宜しくお願いします。

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