退会ユーザー
助産師からも先生からもラジオ体操第一第二を勧められて、妊娠初期からやってます！
血行と酸素の取り込みがよくなるそうで、私は(元々が不健康だったせいか)妊娠前より元気になりました😃
NHKの公式YouTubeにどちらもあります！
跳ぶ、跳ねる、捻るのはスクワットと肩回しに置き換えてください！
あと好きなのは、
YouTubeの整体院 文-AYA-の1日1回エクササイズです☺️
ほか助産師にすすめられたのは、安産スクワットで、
手は胸の前で組み、足を大きく広げてゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がるのを三回、朝昼晩。
あと安産筋トレで、トイレにいったときに、おわったら便座から5～10センチお尻を浮かせて座るのを10回、トイレに行くたび毎回です🙄
「つわり」に関する質問
現在妊娠4ヶ月です。 妊娠前の食生活より少し野菜中心にし、夜は炭水化物を抜いています。2日に1回は5000〜10000歩歩いています。がすでにプラス4キロです…少し便秘ぎみですが、しんどくなるほどではありません。 つわり…
1人目の時とつわりの時期、内容似てましたか？ 現在5w2dから5w4dくらいです。 1人目の時は5wくらいから薄ら気持ち悪いかも？という感じで、6wから食べづわりが始まりました。 1人目とつわりの時期が一緒であれば、もう少…
妊娠してから体力がなくなった方いらっしゃいますか？🥲もとに戻りましたか？ 今12週で、つわりはピークよりは落ち着いてきたのですが、まだ食べたあとに胃が押し上げられて気持ち悪いのと、体力が妊娠前の半分もないです…
妊娠・出産人気の質問ランキング
はじめてのママリ
とても詳しく教えていただきありがとうございます😭✨
ラジオ体操は初期からOKなんですね！！！
ちなみに、そのほかのYouTubeの内容は何週くらいからやってましたか？🙇♀️
退会ユーザー
その他のは、安定期に入ってから行った母親学級とかで習ったものなので、中期以降の安定期にやってました😄
はじめてのママリ
教えていただきありがとうございました🙇♀️✨
さっそく調子が良い時はラジオ体操やってみたいと思います✨