退会ユーザー
助産師からも先生からもラジオ体操第一第二を勧められて、妊娠初期からやってます！
血行と酸素の取り込みがよくなるそうで、私は(元々が不健康だったせいか)妊娠前より元気になりました😃
NHKの公式YouTubeにどちらもあります！
跳ぶ、跳ねる、捻るのはスクワットと肩回しに置き換えてください！
あと好きなのは、
YouTubeの整体院 文-AYA-の1日1回エクササイズです☺️
ほか助産師にすすめられたのは、安産スクワットで、
手は胸の前で組み、足を大きく広げてゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がるのを三回、朝昼晩。
あと安産筋トレで、トイレにいったときに、おわったら便座から5～10センチお尻を浮かせて座るのを10回、トイレに行くたび毎回です🙄
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はじめてのママリ
とても詳しく教えていただきありがとうございます😭✨
ラジオ体操は初期からOKなんですね！！！
ちなみに、そのほかのYouTubeの内容は何週くらいからやってましたか？🙇♀️
退会ユーザー
その他のは、安定期に入ってから行った母親学級とかで習ったものなので、中期以降の安定期にやってました😄
はじめてのママリ
教えていただきありがとうございました🙇♀️✨
さっそく調子が良い時はラジオ体操やってみたいと思います✨