コメント
ねこ
梨状筋症候群
筋肉の緊張（極度のコリ）何神経を挟んでしまって痛みなどの症状が出ます。
梨状筋のの作用と逆の動きをすれば少しマシになりますよ。
横向きで寝る
下の脚→股関節と膝をそれぞれ90度に曲げる
上の脚→体から一直線になるポジションに置いておく。
の姿勢で
下の脚の膝を床から離す（内旋の動き）
です。
梨状筋症候群を知ってるパーソナルトレーナーのところへ行ってストレッチとトレーニングやると良くなるはずです。
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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ねこ
少し誤字が🙇♀️
⭕️〜コリ）が神経を挟んで
はじめてのママリ🔰
わあ！ありがとうございます😭
教えていただいた横向きの形って、上から見るとこの形であっていますか？
ねこ
そうですね。
お尻のストレッチしてから動いてみてください。
くびれの部分にバスタオル丸めて挟んで、背骨が床と平行にキープしてあげると尚良いです。
体幹ぐらぐらしないようコアを意識しながらやります。
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！早速やってみますー！！