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コメント
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ます
梨状筋症候群
筋肉の緊張(極度のコリ)何神経を挟んでしまって痛みなどの症状が出ます。
梨状筋のの作用と逆の動きをすれば少しマシになりますよ。
横向きで寝る
下の脚→股関節と膝をそれぞれ90度に曲げる
上の脚→体から一直線になるポジションに置いておく。
の姿勢で
下の脚の膝を床から離す(内旋の動き)
です。
梨状筋症候群を知ってるパーソナルトレーナーのところへ行ってストレッチとトレーニングやると良くなるはずです。
ます
梨状筋症候群
筋肉の緊張(極度のコリ)何神経を挟んでしまって痛みなどの症状が出ます。
梨状筋のの作用と逆の動きをすれば少しマシになりますよ。
横向きで寝る
下の脚→股関節と膝をそれぞれ90度に曲げる
上の脚→体から一直線になるポジションに置いておく。
の姿勢で
下の脚の膝を床から離す(内旋の動き)
です。
梨状筋症候群を知ってるパーソナルトレーナーのところへ行ってストレッチとトレーニングやると良くなるはずです。
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ます
少し誤字が🙇♀️
⭕️〜コリ)が神経を挟んで
はまり🔰
わあ!ありがとうございます😭
教えていただいた横向きの形って、上から見るとこの形であっていますか?
ます
そうですね。
お尻のストレッチしてから動いてみてください。
くびれの部分にバスタオル丸めて挟んで、背骨が床と平行にキープしてあげると尚良いです。
体幹ぐらぐらしないようコアを意識しながらやります。
はまり🔰
ありがとうございます!!早速やってみますー!!