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はじめてのママリ
サプリ・健康

体型体重を維持するには、1日何キロカロリー内に収めればいいですか?今1…

体型体重を維持するには、1日何キロカロリー内に収めればいいですか？
今159cm、47.5キロです。
今までPFCバランスを気にした食事をしていましたが、目標体重になったので、大まかにカロリー計算で管理していこうかなと思っています🤔
なんとなく1400kcal前後で食べていますが、これで大丈夫ですかね🤔
大体ご飯は朝昼晩130g程度ずつで、朝350kcal昼400kcal夜500kcal+お昼ご飯のあとにおやつ200kcal内といった感じです🍴

コメント

ます

一日の活動量や体脂肪率（筋肉量）でも変わってきます。

ネットで身長、体重、体脂肪率を入れて基礎代謝が出てくるサイトがあるのでそれを元に活動レベルにあった食事量にすれば体重維持できます。

  • はじめてのママリ

    はじめてのママリ

    ありがとうございます🙇‍♀️
    しらべてみます！

    • 11月5日

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