ぱんだ
腹筋をすると腰にも負担がかかるので四つん這いになり右手あげて左足をあげ体幹を鍛えるトレーニングとかは腰を痛めにくいし体幹鍛えながら腹筋も鍛えれますよ！
まずは少しずつ筋肉をつけるトレーニングの方がいいと思います！
後は、腹圧といって下っ腹から力を入れて姿勢をまっすぐにして1日すごすだけで腹筋付きますよ！
腹圧難しかったらお尻の穴を閉める！というイメージでやってみるのもおすすめです！！
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭✨
やってみます✨
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