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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

お腹がぽっこりしており、筋肉がつきにくいと感じています。産後に特にひどくなりましたが、おすすめの筋トレはありますか。腹筋をすると腰が痛くなります。

お腹ぽっこり…😅

痩せ型ですがお腹だけぽっこり出てます…
学生時代から筋肉がつきにくく多分胃下垂です
産後ひどくなってますが、元々お腹ぽっこりでした

おすすめの筋トレありますか…❓️😭
これも筋力がないからなのか、腹筋したらすぐ腰が痛くなります

コメント

ぱんだ

腹筋をすると腰にも負担がかかるので四つん這いになり右手あげて左足をあげ体幹を鍛えるトレーニングとかは腰を痛めにくいし体幹鍛えながら腹筋も鍛えれますよ！
まずは少しずつ筋肉をつけるトレーニングの方がいいと思います！
後は、腹圧といって下っ腹から力を入れて姿勢をまっすぐにして1日すごすだけで腹筋付きますよ！
腹圧難しかったらお尻の穴を閉める！というイメージでやってみるのもおすすめです！！

はじめてのママリ🔰

詳しくありがとうございます😭✨
やってみます✨

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