眠くて飲む量減らして寝て足りなくて起きてっていうことがあるんですが…

眠くて飲む量減らして寝て
足りなくて起きてっていうことがあるんですが
その場合追加であげると
ダラダラ飲みになってしまって授乳時間がわからなくなるんですが
どうしたらいいと思いますか？

完ミです。
寝たいし飲みたいしっていう感じが最近多くて
飲まなくても寝れるってことを教えてあげたいけど
寝れないって泣くし
教え方もわからず
snsとかされてる専門家さんとかにも相談できず