朝昼晩のメニューをバランスよくして、間食を減らしたいです。甘いものがないとストレスで過食してしまう状況から抜け出したいです。
偏食過食を少しでもやめたく、バランスのよいものを食べ
間食を減らしたいです💦
朝、昼、とんなメニューにしたらいいでしょう…
ちなみに、甘いものがないとストレスすぎて我慢してると過食してしまいます。
今の食事は
朝→ソイラテのみ(結局すぐお菓子やパン、お茶、豆乳を過食)
昼→菓子パン(また夕方にかけて過食)
夜→過食しすぎた日はまともに食べずちょこちょこお菓子を食べている
という、最悪な状態です…
- ゆきりん(4歳7ヶ月, 8歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
朝をしっかり食べた方がいいと思います💦
菓子パンではなく、トーストにしてサラダをプラスするとかしたほうがいいと思います。
甘いのが欲しくなったらそこでソイラテやココアなどにするとかですかね😅
ママリ
朝はおにぎり、味噌汁、サラダ
などしっかり食べたほうがいいと思いますよ！
お昼は↑+お肉など。
私は夜ご飯多めに作り、翌日のお昼ご飯にすることが多いです🤗
お昼も足りないから食べてしまうんだと思います！
まず３食しっかり食べてみては？しっかり食べてれば食事と食事の間はそんなにお腹空きませんよ！
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ゆきりん
コメントありがとうございます😢
なんだか、普通の食事がどんな食生活をすればいいかわからなくて…😔
まずはやっぱりしっかり食べることですかね😔- 10月12日
ママリ
オートミールやおから蒸しパン作ったり糖質オフ心がけてみてはどうですか？
糖質とりすぎて甘いもの中毒になってるんだと思います💦
私も同じようなかんじで💦
オートミールや糖質ゼロのクッキーなどに変えてます
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ゆきりん
やっぱり中毒みたいになってますよね💦
オートミール、気になってたんですが、
便秘にはなりませんか？😔- 10月12日
mamari
朝はパンと決めて甘いパンを食べてみたらどうですか？
私は毎朝はちみつバタートーストです。
とりあえずは、甘いもの欲が満たされて間食しないかもしれません。
口寂しくなったらカフェオレ飲んでます。
夜もお菓子のちょこちょこ食べやめたほうがいいです。
お菓子って本当止まらなくなりますよね😂😂
お子さんは何を食べているんでしょう？夕ご飯は同じもの一緒に食べたら1番いいかと！
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ゆきりん
コメントありがとうございます🙇♀️
まずはひとつでもこれと決めて習慣にしたいと思います🙇♀️💦
夜は、日中過食しすぎると食べません…😔- 10月14日
ゆきりん
コメントありがとうございます😢！
やっぱり、朝からしっかり食べないのが原因ですかね💦
はじめてのママリ🔰
１日食べる予定の献立をメモして、それ以外のは食べないように頑張るとやりやすいですよ！