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ママリ
サプリ・健康

体脂肪率が28%で、筋肉量を増やし体脂肪を減らすための食事や運動について知りたいです。

体脂肪率が２８%です。。。
調べてみると２９パーセント？以上は肥満ということで
ただ、体重は５０キロ身長は１６８cmの痩せ型。
単に筋肉がないんだと思います、、、
そう言えば最近やたら体力がないような気がする、、
体重ばかりに気を取られていました😂
体脂肪率を下げる（筋肉量を上げる）ためには
どのような食事、運動をすればいいでしょうか＞＜？？

コメント

はじめてのママリ🔰

妊娠前同じ感じの身長体重でした！体脂肪は18〜20くらいでしたが筋肉はほんとにないです。笑
なので筋肉がないせいだけじゃないのかなと思いました🤔
睡眠不足、糖質の摂りすぎとかでも体脂肪増えるみたいなのでちょっとしたことから気をつけていけばすぐ落ちる気がします！

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