サプリ・健康
YouTubeにある整体院 文-AYA-さんの「たった30秒のスクワット 腹筋33倍…
YouTubeにある整体院 文-AYA-さんの「たった30秒のスクワット 腹筋33倍の効果！」という動画のスクワットをしている人いますでしょうか？
もしかしたらマイナーかもしれません😅
その動画のスクワットをしているんですが…
投稿者さんの発言やコメント欄では「お尻にも効く」「ふくらはぎが筋肉痛」「腹筋にも効きそう」等書いてあるのですが、どうも自分は前ももしか効いているかんじがなくて🤔
やり方を間違ってる気がします😂
動画と同じようにやってるつもりなんですが😂
もしやっている人がいて、コツがわかれば教えていただきたいです🙇♀️
- はじめてのママリ🔰(6歳)
コメント
テト
たぶん普段使ってる筋肉が使いやすいので、そこをどうしても強化してしまうのではないかな？と思います。
つまり、いつもアウターマッスルの太ももの筋肉で頑張ってる。
ザッと動画をみましたが、
効かせたいのは、ふくらはぎ、内もも、お尻。
内ももを使うと自然と骨盤底筋、そして腸腰筋や腹横筋といったインナーマッスルにスイッチが入ります。
これを前ももで頑張ってるといつまでたってもインナーマッスルにスイッチが入りません。
膝を曲げたときつま先が同じ方向に曲げているか（膝が内側にはいっていないか）、
スクワットするときにソケイ部に手を当てる（腸腰筋にスイッチ入れる）、
膝を伸ばすときに内ももと同時に骨盤底筋に力を入れる（膣を締める感じ？）を意識してみて下さい😃
あと単純に前ももに力をいれない、と意識すると身体が勝手に違うところを使ってバランス取ろうとしてくれるかもです。
テト
訂正 つま先が→つま先と同じ方向
です💦
はじめてのママリ🔰
動画見てくださってありがとうございます😭✨
膝と爪先は同じ方向だったので、そけい部に手を当てる、膣を締めるかんじを意識してやってみます！
今のままだと続けてても動画でいう効果は得られなさそうだと思っていたので、たくさんアドバイスいただけて助かりました☺️
ありがとうございます😊
テト
グッドアンサーありがとうございます😊
私も太もも使いがちなので💦
効果が出るといいですね💪