妊娠中の体重増加が少なく、食事内容に不安がある女性からの相談です。体重増加が足りず、検診で指摘されています。食事内容や増やし方についてアドバイスを求めています。
妊娠中の体重の増やし方についてです。
元のBMIが18ほどで、先生からは9〜12kg増えていいと言われていました。
ありがたいことにつわりが軽く、つわりでの体重減少はありません。
ですが…
まもなく臨月ですが4kgしか体重が増えていません😭
検診では毎回体重増やせと言われます💦
1人目の時もなかなか増えず、36w〜40wの体重増加はゼロでした…。
1人目は＋5kgで出産し、産後1ヶ月で10kg近く落ちてフラフラになったのでなるべく増やしたいです😭
間食のおすすめや、これしたら増えやすいなどを教えてください💦
産休に入っており、運動などはほとんどしてません…。
（食事例。昨日の場合）
朝 玄米ごはん150g、納豆、温野菜サラダ、なめこの味噌汁、バナナ1本、ヨーグルト100g
間食 鉄分ウエハース3枚、一口焼き芋2個
昼 焼きそば、蒸しナス1本、蓮根団子
間食 豆乳ロール1個、小魚アーモンド、アイスクリーム半分
夜 ハヤシライス、ナスとトマトのチーズ焼き、コールスローサラダ、もやしのごまぽんあえ
トータルカロリー：約2000kcal
塩分：7g
です💦
少なすぎでしょうか？
一食分の量は限界なので、補食でなんとかしたいのですが…アドバイスお願いします。
羨ましいと言われますが、本当にストレスで辛いです。
母体が低体重すぎても赤ちゃんに悪影響とか、出産や育児がもたないと言われます😭
↑のような食事だと前回検診から2週間経ちますが、0.3kgしか増えてませんでした。月曜日の検診がほんと嫌です…
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コメント
ちーちゃん
すごく健康的な食事ですごいです!!(*´罒`*)
私が妊婦のときなんてこんな栄養満点な食事しなかったです( *^艸^)笑
白米でおにぎりを作って間食にするのはどうでしょうか??٩(๑´3｀๑)۶
退会ユーザー
いやもうむしろなぜ食べてる量変わらないのに
私既に2キロ増えてるのか教えて欲しいです😂😂笑
羨ましい！！
って違うか🤣💦
私も上の方同様
感触におにぎり挟むのがいいかな？と思いました！
ゆで卵も高タンパクで栄養たっぷりで
いいと思います😁💕
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ママリ
妊娠中は溜め込みやすい体質になるっていいますし、増えるのは健康的な証だと思います！😊
アドバイスありがとうございます✨
おにぎりとゆで卵試してみます💕- 10月4日
ＭＩＫＡ@３
しっかり食べてらっしゃると思います！
それを伝えても先生太れって言いますか？
私も太りづらく気を抜くと臨月で痩せてしまっていて意識して食べてましたが😅
３食しっかり食べる！お米を食べるしか意識してなかったです🤔
多分体質もあるので産後しっかり食べるしかないかもしれませんね😣
アドバイスできなくてすいません！
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ママリ
先生に伝えたのですが、「せめて＋5kgにして欲しい」と…😂
みかんさんも太りづらい体質だったんですね。
お米を意識して取っていこうと思います！
ありがとうございます💕- 10月4日
さゆり
バランスの良い食事ですね🍽
小さめのおにぎり２つとかを完食にするとよさそうです！
ストレスになりすぎないように❣️
食事の量は個人差ありますし、太りやすい太りにくいもの体質的なことであります。
私は気を抜くとすぐ、太ってしまうので気をつけてます‼️
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ママリ
ありがとうございます😊
おにぎり良さそうですね💕
確かに体質的なものも大きそうですね。あまりストレス溜めないように気をつけます😭💦
増えやすいのも大変ですよね💦- 10月4日
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さゆり
お母さんが痩せ型でも、赤ちゃんはしっかりお腹で成長するので、産後の体力のためにぐらいの気持ちで❣️
私は増えるのを止めるために間食禁止されてます🤣
産むまでの辛抱努力です！- 10月4日
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ママリ
増えやすいのも増えにくいのも辛いですね😂
ありがとうございます！
産むまでお互い頑張りましょう〜！！- 10月5日
✨🧚🏻♀️DWE4年生🌏🇺🇸
間食にカロリーメイトを1箱(4本)とか増やしたらどうですかね？🤔栄養バランスも良いだろうし、お菓子感覚で食べられますし😆💓チョコレート味美味しいですよ✨
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ママリ
助産師さんにもカロリーメイト勧められました！
チョコレート私も好きです💕
後期になってからチョコが無性に食べたくなるので買ってみます😍✨
ありがとうございます！- 10月11日
ママリ
適当に済ませたりお惣菜に頼ることもあります🤣
おにぎり良さそうですね。
ありがとうございます😍