コメント
退会ユーザー
薬を使わず、治しました
本当は薬を飲んだ方が 生活の質の改善に良いと思っていたのですが…尽く薬が合わず、自己流認知行動療法で 良くなりました
退会ユーザー
本当に本当にあのソワソワ感たまりませんよね💦なんとも言えない気持ち悪い🙃
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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なつ♡
初めまして😍
凄いですね❤️素晴らしいです😭❤️
自己流認知行動療法の内容教えてほしいです😍
退会ユーザー
とりあえず、開き直りました🤣
年齢だけは立派な大人だけど 実は “はじめてのおつかい” 状態だと…
そして、自己分析に全力で取り組みました
自分がどういったパターンでパニックに陥りやすいかの項目を知っていきました
私が陥りやすい環境は
密閉空間
(エレベーター、浴室、トイレ、バス、電車、大きな車など)
人口密度が高い場所
(エレベーター、電車、バス等のぎゅうぎゅう詰め、歩行者天国的な人込みの多い所など)
でした
なので、最初はこれらを出来るだけ避ける様にしました
そして、ちょっとずつ“はじめてのおつかい”実践編と称し 慣れさせていきました
分かりやすく言うと…
電車で
一駅乗れた‼️私偉い‼️
→じゃ、次は 二駅に挑戦‼️
みたいな…
基本はスパルタ式で 乗りたくないとか思っても 自分で自分に｢で？｣ っていう返しで 甘ったれた事よりも 合理的、理論的に進めました
ただ、いつもスパルタではなくて…落ち込んだ時には めちゃくちゃ“過去の栄光”にすがりました(笑)
退会ユーザー
過去の栄光にすがっている時には 自信を喪失しているので 激甘です
ですので、
“私、電車乗れたじゃん‼️スゴーイ‼️偉い!!超頑張ってる‼️いよっ努力家‼️さすが私!!”
とか何とか…
誰にも言わず、口にも出さず
自分に言い聞かせていました
その時点で 誰にも迷惑掛けている訳でもないので 私は偉いぞ‼️って感じです🤣
とにかく、自己分析と 実践と成功体験を増やしていくことを やっていました
なった時は ショックだったし辛かったけれど、自分攻略を楽しくするようにしていたら かなり早く治った感じですね
なつ♡
わー😭
めちゃくちゃ参考になります😭
ほんとにすごいです、私も電車、遠くでの運転、高いところなどあり産後からまたソワソワし始めました、、
電車も、妊娠前は乗れてたのにまた一からになりました、、
でもとても悔しくて、、
Lilyさんの参考にまた頑張ってみたいと思いましす‼️
パニックは死なないし、脳の誤作動だとはわかってても邪魔されて😭
ほんとに心強いし励まされます‼️ほんとにありがとうございました😊