コメント
ちょこ𓀬
私も現在妊娠糖尿病で食事管理のみしています💦
ハイリスクなのは数値が高かったってことですかね😣💦
栄養士さんから指導とかありましたか？？
退会ユーザー
私も妊娠糖尿病で食事療法を頑張りました💦
結果、小さめですが元気な娘を出産しています✨
私は１人目だったので栄養士さんから説明されたときに
１日1500kcalまで、ご飯は１食あたり150gまでと言われて
徹底的にやりました。
・野菜から食べる
(野菜も白菜、キノコ類がいいです。玉ねぎも血糖値を下げる食べ物らしいです)
・何でもよく噛んでゆっくり食べる
・飲み物は１週間に１度だけ自分の好きなものを飲んでそれ以外は蕃爽麗茶、もしくは麦茶
(トクホ系の血糖値下げるお茶は飲んでも大丈夫か先生に確認されてから飲んだ方がいいです)
・お肉は鶏のむね肉、ささみ
(豚肉は脂があるのだとカロリーも高いので血糖値ヤバイです。ネット参考ですが肩ロースは100gあたり253kcal
で肉の中ではカロリー低めでした)
・白米を五穀、大麦入り玄米に変えるのも血糖値を下げるみたいです。
・お腹を満たしたいなら白滝でかさまししたりもいいです。
私も１年前の今時期に妊娠糖尿病と言われ不安でした💦
産休で暇だったのもあって日々の食事をメモして血糖値測定ノートを見比べながら血糖値が高かった日のご飯を先生に見せたりして大丈夫か確認したくらいです💧
毎日限られたご飯で辛くて２週間に１回は少しだけ自分の食べたいものを食べてました。
作るのが面倒だった時は野菜多めで鶏肉100g量ったやつを小さく切って鍋にしてました。(これが１番楽です)
おかげで臨月までは体重増えず出産時にはもとの体重+３キロほどで終わりました😂
参考になればと思いコメントさせていただきました💦
はじめてのママリ🔰
三つとも数値が引っかかってて💦
栄養士さんからの指導とかもなくプリントを渡されてこれを目安にって感じでした(>_<;)
ちょこ𓀬
３つともだったんですね😣💦
それぞれの基準値よりも大幅に高かったんですか？
えーそれなのに指導なしは酷いですね😭🌀
とりあえず砂糖やみりんをやめてパルスィートにしました！
あと、ベジファーストでご飯もグラム測って食べて20分程度時間かけて食べてます😱🌀
私は前の食事から5時間程度あげれば空腹時血糖が下がるのでそこを気をつけてます😰