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ブルガリアンスクワットしてる方教えて下さい!このスクワットはどこに効…
ブルガリアンスクワットしてる方教えて下さい！
このスクワットはどこに効くんでしょうか？
台に置いてる方の足にも力入ってしまうんですが
やり方間違ってるんでしょうか😭💦
今、１日30回やってるんですがどのくらいの回数やれば効果的なんでしょうか😖💦💦
ブルガリアンスクワットしてどの位の期間でどんな効果が出たのか教えて下さい(＞＜)！
- N_i🦍❤️(5歳7ヶ月, 8歳)
コメント
つぉしくん５さい
ブルガリアンスクワットはお尻と太ももの裏です。
足を曲げた時に軸足のカカトに重心置きます。
曲げたひざはつま先から出ないようにしましょう。
筋トレは3ヶ月から効果が見えてきます。
毎日やっても効果ないので2、3日に1回やりましょう。
N_i🦍❤️
回答ありがとうございます！
おしりと太ももの裏なんですね😖💦
内ももに効いてる感じがするのでやり方間違ってそうです😅
かかとに重心を意識してやってみます！！
詳しくありがとうございます😆🌟
つぉしくん５さい
内ももに効いてる感じがするのは足曲げた時に膝が内側になってるのかなと思います。
膝はつま先と同じ方向なので意識してみてくださいね☺︎
N_i🦍❤️
なるほど。
確かに内側にはいってそうです😭
頑張って意識してやってみます(^^)
回数的には30回くらいでも大丈夫でしょうか？
30回で足がプルプルになってしまいます😂
つぉしくん５さい
回数より内容の方が大事なのでフォームを見直してもう一度やってみて下さい！
そしたらたぶん30回出来ないと思うのでゆっくり10回やるのも効果ありますよ！
N_i🦍❤️
そうなんですね😳💡！！
フォーム意識してやります◡̈*.。
詳しくありがとうございました😖🙏🏻💗