もんた
もち米いいって聞きました！
あとは水分不可欠です💦笑
退会ユーザー
ごぼう茶いいですよ！
flower
ご飯と味噌汁毎日食べていました✨
お味噌汁には根菜類、キノコ類たくさん入れて😊
あとは水分ですがお茶は利尿作用があるので常温の水をたくさん飲んでたらよく出るようになりました🌟
ありさ
息子の時に完母でシャワー並みに出てたときは、しっかりご飯(白ご飯)を食べる！水分を取る(1日2L以上)、よく寝る(だいぶ難しいですが😅)根菜類もいいって言うのでよく食べたり頻回に吸ってもらうのも吸われる事でホルモンが出ておっぱいを作ろうとするので出やすかったです！
あとはあたしはお餅を食べるとパンパンに張ってました😅ただ詰まる人もいてるので注意ですが😅
アイネ
水分をたくさん取るのが1番大事だと思います！
あと母乳は血液から作られるので血液を作れる鉄分、葉酸はとるといいと思います!
あと体を温める根菜もおすすめです!
はじめてのママリ🔰
他のかたも仰られてますが、水分だと思います😂
授乳が終る度にコップ一杯の麦茶飲んでました🤣💦
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