こまり
妊娠中は運動ではなく食事で体重管理した方が良いですよ。私は1人目も2人目も切迫で運動出来ないことが殆どなので、食事指導を受けました。
1人目は出産までに+8キロ、今はあと3日で臨月ですが+6キロです。
私の気をつけてる事は、
＊3食決まった時間に食べる
＊毎食炭水化物は150g、動物性タンパク質は60g
＊毎食サラダから食べる
＊減塩
＊高カロリーや甘い物は15時まで
＊19時以降は食べない
＊減塩
こんな感じです😊
mi
1人目、私も同じ感じでした！
ですが、その時は食べる量、間食？が多かったかなと反省。マタニティスイミングは一応してました(^^)
現在2人目いるので、前回よりは太らないように頑張ってます！
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