スクワット、足パカを2ヶ月やっているのですが、太ももが細くなりません…
スクワット、足パカを2ヶ月やっているのですが、太ももが細くなりません😭
前ももの張りばかり気になります😣
つま先より膝が出ないように
お尻を落とす
内股にならないように
これらを気をつけているのですが、自分で意識しきれていないのかもしれないし、フォームを見ても本当に合っているかわかりません。
ただ、ほぼほぼ前ももにしか効いていない気がします😣
内もも、裏ももの肉を減らして引き締めたいのですが、どうすればいいでしょうか？
スクワット、足パカでなくてもいいです。
自分で意識しやすい裏もも内ももが痩せる方法はありませんか😣？
- はじめてのママリ(5歳9ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私も前ももの張りが気になってます。
痩せ筋トレのスクワットは内ももに効いてる感じがしました！
⑅⋆⸜ ʜᴀʀᴜ ⸝⋆⑅
長座位で内ももに力を入れたり、
内ももに丸めたタオルを挟めたりしてます♡
姿勢を意識すると腹筋にも効きますよ◡̈⃝.*
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はじめてのママリ
スクワット以外の方法ありがとうございます🙇♀️
タオルを挟むのも長座ですか？
前ももにも力が入ってしまうのですがそれで私のやり方あってると思いますか😭？- 8月11日
ます
ワイドスタンスで、足指5本全てを浮かせたままスクワットやると効きかた変わりますよ。
脚の付け根から太腿を外ねじりして、膝は爪先方向に向けます。
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はじめてのママリ
ありがとうございます！
今少しやってみましたが確かに少し前ももの負担が減った気がします！
多少は前ももに力が入ってしまうものですか？- 8月11日
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ます
膝の伸展に大腿四頭筋が関与してますので前腿も働くのは致し方ないです。
- 8月11日
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はじめてのママリ
そうなんですね！
教えてくださってありがとうございます🙇♀️- 8月12日
はじめてのママリ
前もも気になりますよね😣
痩せ筋トレはYouTubeですか？
はじめてのママリ🔰
なります！
電動じゃない自転車行動なので太ももヤバイです(笑)
YouTubeで見てないのであるかわかりませんが、痩せ筋トレでググれば出てきますよ〜
金スマでやっていたやつです
はじめてのママリ
自転車前ももに来そうですね😣💦
クグッてみます！！
ありがとうございます！