コメント
のぼりべつ
腹筋よりプランクのがいいです！
スクワットは足綺麗になりますよー！
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のぼりべつ
腹筋よりプランクのがいいです！
スクワットは足綺麗になりますよー！
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なぎさ
お返事ありがとうございます！
プランク！？しらべてみます！
1日何回やると効果ありますかね😭
のぼりべつ
プランクは１ヶ月プランクチャレンジというのがあって1日目は20秒とかだけで１ヶ月乗り切るやつなので簡単ですよ！最初はめちゃくちゃきついですが🤣
なぎさ
やってみましたがきついですね😂
のぼりべつ
私も最初は20秒でヒーヒー言ってましたが今は１分近く出来るようになりました！
お互い頑張りましょう☺️
なぎさ
今はやられてどのぐらい経つんですか？🥺
頑張りましょう😭
のぼりべつ
前に１ヶ月乗り切って体引き締まったんですがまた最近たるんできたので再開して5日目です☺️🙌
なぎさ
お腹周りが引き締まるんですか？😳
あたしお肉ぷにぷにでいやで😭
5日目なのですね♪
のぼりべつ
引き締まりますよ！
プランクは体幹も鍛えられるので姿勢も直るみたいです！
プランクの種類によって効くとこ変わるので自分が気になってるとこに特化してるプランクやるといいと思います🤗❤️
なぎさ
でも下っ腹筋肉痛になりません、、？あたしのやり方が下手なのかな😭
そんなに種類あるんですね😳
腕痩せとかありますかね笑
のぼりべつ
腰が浮きすぎてたり沈みすぎてたりするとなんか痛めるとかなんとか書いてあった気がします😭
リバースプランクですかね！
二の腕とか背中です！
なぎさ
えーー😭
やり方気をつけなきゃですね💦
教えていただきありがとうございます😊
しらべてみます！！
のぼりべつ
プランクのアプリ使うとやり忘れとかなく良いですよ☺️🙌
なぎさ
こんなアプリあるのですね😳
教えていただきありがとうございます🥺
のぼりべつ
お互い引き締めましょう🤗❤️
なぎさ
がんばりましょ😭