腹筋とスクワットって痩せますか？💦

のぼりべつ

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  なぎさ

  
  お返事ありがとうございます！
  プランク！？しらべてみます！
  1日何回やると効果ありますかね😭

  • 8月8日
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  のぼりべつ

  プランクは１ヶ月プランクチャレンジというのがあって1日目は20秒とかだけで１ヶ月乗り切るやつなので簡単ですよ！最初はめちゃくちゃきついですが🤣

  • 8月8日
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  なぎさ

  やってみましたがきついですね😂

  • 8月8日
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  のぼりべつ

  私も最初は20秒でヒーヒー言ってましたが今は１分近く出来るようになりました！
  お互い頑張りましょう☺️

  • 8月8日
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  なぎさ

  
  今はやられてどのぐらい経つんですか？🥺
  頑張りましょう😭

  • 8月8日
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  のぼりべつ

  前に１ヶ月乗り切って体引き締まったんですがまた最近たるんできたので再開して5日目です☺️🙌

  • 8月8日
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  なぎさ

  
  お腹周りが引き締まるんですか？😳
  あたしお肉ぷにぷにでいやで😭
  5日目なのですね♪

  • 8月9日
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  のぼりべつ

  引き締まりますよ！
  プランクは体幹も鍛えられるので姿勢も直るみたいです！
  
  プランクの種類によって効くとこ変わるので自分が気になってるとこに特化してるプランクやるといいと思います🤗❤️

  • 8月9日
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  なぎさ

  でも下っ腹筋肉痛になりません、、？あたしのやり方が下手なのかな😭
  
  そんなに種類あるんですね😳
  腕痩せとかありますかね笑

  • 8月9日
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  のぼりべつ

  腰が浮きすぎてたり沈みすぎてたりするとなんか痛めるとかなんとか書いてあった気がします😭
  
  リバースプランクですかね！
  二の腕とか背中です！

  • 8月9日
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  なぎさ

  えーー😭
  やり方気をつけなきゃですね💦
  
  教えていただきありがとうございます😊
  しらべてみます！！

  • 8月10日
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  のぼりべつ

  プランクのアプリ使うとやり忘れとかなく良いですよ☺️🙌

  • 8月10日
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  なぎさ

  こんなアプリあるのですね😳
  教えていただきありがとうございます🥺

  • 8月10日
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  のぼりべつ

  お互い引き締めましょう🤗❤️

  • 8月10日
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  なぎさ

  がんばりましょ😭

  • 8月10日