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元々腰痛めやすいのですが一歳の息子が11キロはあるので最近また腰痛な…

元々腰痛めやすいのですが一歳の息子が11キロはあるので最近また腰痛なりました。
反り腰なのと腰が長い？ので痛めやすいみたいなのですが、隙間時間にできるストレッチありますか？

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