授乳後、お風呂に入れて授乳し、就寝までの時間や間隔を教えてください。例えば、16時に授乳し、17時半にお風呂→授乳、19時に就寝です。お風呂後の寝かしつけに時間がかかる悩みがあります。

あゃたん

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  ママリ

  ありがとうございます！！
  ネントレってどんなことされましたかー？

  • 7月22日
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  あゃたん

  新生児期〜1ヶ月の頃は一人で寝る環境を整えることだけ意識してました。
  ・子供が興奮するようなものを布団の周りに置かない（メリーやモービル、音が出るものなど）
  ・寝る時は暗く、起きている時は明るく
  ・夜の授乳やオムツ替えなどで電気を付けるときは豆電球か手元ライト
  ・だっこやおっぱいで完全に寝かしつけせず、ウトウトし始めたら布団に置き、ルーティンをして（うちの子の場合はおやすみと言っておでこを撫でる）寝かしつける
  ・ギャン泣きしたら不快なことがないかチェックして、（オムツや気温、前回の授乳からの間隔など）それでもダメなら抱っこするけど、ふえっふえっくらいならとりあえず見守る。
  という感じです。
  
  2ヶ月の頃からは、睡眠開始時間をある程度固定（2ヶ月の頃は朝寝10時から、昼寝13時から、夕寝18時からといった感じです）するようにしました。月齢によって日中必要な睡眠時間がある程度決まっていますので（2-3ヶ月なら朝1h昼2.5-3h夕0.5-1hという感じで）それより長く寝ないように、時間が来たら起こす。時間前に目覚めてしまった時はその次の睡眠を長くしてあげたり、検診や予防注射で昼寝の時間が取れないなどのときは朝寝、夕寝を長くしてあげたりして合計睡眠時間を確保してあげます。
  
  2ヶ月後半からは布団に置くと眠そうに目をゴシゴシして寝るようになりましたよ♪
  詳しいネントレのやり方は本（昔はジーナ式の読みづらい、意味不明と評判の（笑）本しかありませんでしたが、今は日本人が作ったわかりやすいネントレ本も出ていますし、マンガ版なども出ていますのでかなり読みやすくなっています）を読むことをオススメします♪

  • 7月22日